くしゃみ

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アレルギー体質の改善に、自律神経を鍛えることが効果的だという事を前回の記事に書きました。
 
アレルギー体質の改善には自律神経を鍛えるのが◎冷水浴が効果的!
 
そちらでは冷水浴をオススメしましたが、アレルギーやアトピー体質にもう一つ有効なのが有酸素運動

有酸素運動にも自律神経を整える効果がありますが、それだけでなく、弱った体の心肺機能を向上してくれる効果があります。

今回はアレルギーやアトピー体質に有酸素運動が効果的な理由についてご紹介します。
 

アレルギーやアトピーはどういった時に出やすい?

 
氷山
 
アレルギーなどの症状が体に表れるのはどのような時か。それは疲れが溜まったり、体力が落ちた時に出やすいとされています。

アレルギー体質はよく水面下にある氷山に例えられます。この氷山が大きくなったり、周りの水が減ってしまうと水面から顔を出し症状として現れます。逆にこれが小さくなったり、周りの水が増えると症状が出る頻度も少なくなります。

つまり、この氷山を水面上に出さないようにするには周りの水(体力)を常に増やしておく事が重要になってくるのです。
 

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心肺機能をアップさせる有酸素運動がオススメ

 
有酸素運動
 
そこでオススメなのが、ウォーキングやジョギングなどの有酸素運動

有酸素運動は心肺機能を向上させる効果があり、全身に血や酸素を巡らせ、基本的な体力のベースアップに繋がります。もし時間があれば、毎日30分ほど行うようにすると良いでしょう。

それだけでも体力はつきますが、有酸素運動の後に前回ご紹介した冷水浴も一緒に行う事で、自律神経も鍛える事が出来るので、体のコンディションもますます整います。

そうなると、アレルギーやアトピーといった症状も抑えやすくなるので、まずは続けてやってみる事をオススメします。
 

注意点

 
元々、運動時にぜんそくなどの症状が出やすいという人の場合は、ランニングは逆効果となってしまうので、ウォーキングやヨガなどの軽い有酸素運動から始めてみましょう。

もし走ってみるという場合は、距離を短くしたり、スピードを極限まで落としてみたり、無理のない程度から始めましょう。慣れてくれば徐々にそれらを上げていくと良いでしょう。
 

まとめ

 
アレルギー体質に有酸素運動が効果的な理由、いかがでしたでしょうか?

なかなかすぐに体質を変えるのは難しいかも知れませんが、毎日少しずつでも続けると効果が実感できると思いますので、これらの症状でお悩みの方はこれを機に始めてみてはいかがでしょうか?

ジョギングやウォーキングは面倒くさいなぁ・・・って人も、やってみると意外と気持ちよかったりするものですよ。

体のコンディションを万全に整えて、不快な症状をやっつけちゃいましょう!^^
 

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