朝活
 
今回は女性必見の内容、”朝活”が美容とダイエットに効く理由についてご紹介します。

ここまで、朝活をすることで得られるメリットについて何度か記事に書いてきましたが、朝活は体のリズムを整え、より活発に、より健康的になれるのが魅力です。

さらにそれが美容やダイエットにも繋がるのであれば、やらなきゃもったいないですよね。

・肌が荒れているのをどうにかしたい
・最近太ってきた、痩せたい
・体調が優れない日が続いている

朝活はこのような方には特にオススメです。ぜひ、参考にしてみてくださいね!
 
関連:【朝活のススメ】クリエイティブな仕事は起床後すぐにやるべき理由
 

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朝活が美肌とダイエットに効果がある理由

 
肥満・肌荒れ
 
では早速、朝活が美容やダイエットに効果がある理由について説明していきましょう。

まずは美容から。

肌荒れや吹き出物、ニキビなどといったものは、ホルモンバランスが崩れていたり自律神経がうまく働いていないと、それが症状となって肌に現れます。

普段から夜更かしが当たり前になっていたり、不規則な生活をしている方にはこのような症状でお困りの方も多いのではないでしょうか?

こういった生活は自律神経やホルモンバランスの乱れを引き起こします。

また、夜中にお腹が空いて、ついついお菓子や夜食などを食べてしまう事ってありませんか?夜更かしをするとお腹が空いてしまうので、こういった不規則な食事もしてしまいがちですよね。

食生活の乱れというのも、やはり肌には顕著に現れます。脂っぽくなってきたり、ニキビが増えてきたという方は特に注意が必要です。

そこで、そういった方にオススメしたいのが”朝活”。

夜更かしや不規則な生活が普通になってしまっている方は、逆に朝はしっかりと早く起き、生活リズムを整えてあげるだけで、それらの改善が期待できるのです。

毎朝早起きして、同じ時間に太陽の光を浴びるだけでも体の調子は整います。そして肌のトラブルを防ぎ、美肌にも繋がってきます。

『早起きは三文の徳』とも言いますが、こういったところでもその恩恵を受けることが出来るのです。
 

朝の運動は日中の基礎代謝を上げる

 
ランニング
 
そしてダイエットについて。

前述のように、不規則な生活が続くと肌荒れなどの症状が出やすくなりますが、合わせて、食事の吸収や消化の働きも悪くなり、太りやすくなってしまいます。

朝起きた時に胃がもたれていたり、朝起きても全くお腹が空いていなかったり・・・という経験はありませんか?

これらもしっかりと消化器官が働いていない証拠です。

自律神経の乱れというのは、このように美容やダイエットには大敵なのです。

これらを防ぐにもやはり早起きする事が理想ですが、出来る事なら朝活としてウォーキングやジョギングなどの運動、軽い筋トレやヨガなどをする事をオススメします。

そうする事で筋温が上がり、日中の基礎代謝を上げる事ができます。基礎代謝が上がるという事は、何もせずともカロリーを消費しやすい体になっているという事。

朝活がダイエットに効果があるというのは、こういったところなのです。

朝にちょっとした運動をするだけで痩せやすくなるのであれば、ダイエット中の人からするとやらない手はないですよね。

「朝活やってみようかな」という方はぜひ、少しの運動を取り入れてみてください。
 

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まとめ

 
朝活
 
朝活が美容とダイエットに効く理由、いかがでしたでしょうか?

それではポイントをまとめておきましょう。

・不規則な生活や夜更かしが続くと、肌荒れや消化器官の不調の原因となる
・自律神経やホルモンバランスの乱れは美容やダイエットには大敵
・朝活で運動をする事で体の調子が整い、美肌やダイエットに繋がる

こういった感じでしたね。

体の不調が気になるという方は、騙されたと思って1ヶ月朝活を続けてみてください。

毎朝1時間早く起きて、体のメンテナンスをしてあげる事で、日々の過ごしやすさが格段に変わる事を実感してもらえると思います。

まずは決まった時間に起きる習慣を身につけるところから始めていきましょう!
 

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