朝活 
どうも、管理人のハルです。

今回のテーマは“朝活と美容の関係”について。

最近「○○活」といった何かと“活”がついた事象がブームとなっていますよね。そんな中でもすっかりブームから定番へと変わったのが「朝活」。その言葉の通り、早起きをして朝に活動的に動き、時間を有効活用するということ。

とはいえ、これってなかなか続けるのは難しいですよね。特に寒い日の朝は「あと5分だけ・・」とついつい寝すぎてしまったりするんですよね。時間の有効活用だけだと、よほど意志が強くないと起きられないのも正直なところ。

ですが、朝活に“美容効果”があると知ったら…いかがでしょうか

そこで今回は、朝活をすることで得られる美容効果をご紹介していきたいと思います。具体的にどのような朝活が美容におすすめなのか?併せてご紹介していきます。

ぜひ参考にしてみてくださいね!
 
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朝活をする事で得られる3つの美容効果

朝活の美容効果

1.朝ストレッチで血行促進

最初にご紹介するのは、朝に体を動かすことです。

私たちの身体は、寝ている間は同じ体勢でいることがほとんど。そうなると、身体は必然的に凝り固まってしまいがちです。そんな凝り固まった身体を、朝ほぐしてあげましょう。

例えばストレッチです。簡単なもので構いません。ストレッチをすればコリもほぐれ、血行も良くなりますので、冷え性対策・むくみ対策にも効果的

更に代謝もアップしやすくなりますので、ダイエットにもオススメです。ストレッチだけではなく、ヨガなどのスロトレでもいいでしょう。

2.起床時に一杯の白湯でくすみ対策

これはとっても簡単なので、朝活初心者さんにおすすめです。というのも、朝起きて白湯を一杯飲むだけです。たったこれだけなのですが、効果はかなり期待できます。

白湯を朝飲むことで、体を温めることができますし、内臓の働きを活発にさせることでお通じも良くなり、デトックスにも繫がります。また、お顔のくすみ対策としても効果的ですよ。

寝ている間は私たちの身体は、実はとっても汗をかいています。ですので、朝の起床時に失われた水分をしっかり補ってあげると良いでしょう。

3.朝ウォーキングでダイエット効果

最後にご紹介するのは、朝ウォーキングです。

「朝からそんな時間ないよ・・」という方も多いかも知れませんが、わざわざその為に時間を取らなくても、例えば仕事先の最寄駅の一つ前で降りてみて、そこから少し歩いてみる、なんてのも良いでしょう。

ウォーキングはご存知の通り、ダイエットは持ってこいの運動です。ウォーキングをすれば、筋肉をしっかり鍛えることができます。特に足の筋肉。体の中で最も大きい筋肉だと言われているので、筋肉量を上昇させることができるんですね。

筋肉量が増えれば、必然的に基礎代謝もアップします。そうすれば、食べても“太りにくい身体”になることが出来ます。そうなると脂肪もこれまで以上に燃えやすい体になるでしょう。
 
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朝活の美容効果まとめ

いかがでしたでしょうか?

朝活はこのように、様々な美容効果が期待できます。また、朝活を行うことで私たちは太陽の光を浴びることができますよね。これも実は重要で、太陽の光で自律神経を整えることができるんです。一日を活動的に、モチベーション高く過ごせるようになるでしょう。

ぜひ明日から“健康的な朝活”、始めてみてはいかがでしょうか?
 
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