抜け毛
 
抜け毛や薄毛で悩んでいる人が心から恐怖を感じる季節、”秋”。

ただでさえよく抜ける髪の毛が、秋になるとその2倍〜3倍抜けてしまうのを見て、「ヤバい。髪が無くなる」と思う人も少なくない事でしょう。

秋は抜け毛が増える季節とよく言いますが、それには様々な原因があるといわれています。

今回はそれらの原因と、今からできる3つの予防法をご紹介したいと思います。
 

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秋の抜け毛の原因は?

 
ドライヤー
 
秋の抜け毛の原因として一般的によくいわれるのが、夏の紫外線によるダメージ。強い紫外線を浴びる事で頭皮が荒れてしまい、秋になる頃に蓄積されたダメージによって傷んだ髪が一気に抜けてしまうというもの。いつもと同じような強さでシャンプーをしてしまう事も抜け毛の原因に繋がります。

また、夏は冷房の効いている室内にいる事が多く、お風呂のお湯に浸からずシャワーだけを浴びるという人も多い傾向にあります。そういった事が体の冷えに繋がり、自律神経の乱れから抜け毛が多くなるといった原因も考えられます。

その他、この時期は冬を迎えるために夏毛から冬毛に入れ替わる時期でもあるので、生理現象として抜け毛が多くなるという理由もあるみたいです。

最後の理由は生きる上で仕方がないとして、これから確実にやってくる大量の抜け毛はなんとか阻止したいところ。

ではどのようにすれば抜け毛を少なくできるか、今から挙げる抜け毛予防法を是非実践してみてください。
 

1、食生活に気をつける

 
野菜
 
揚げ物やお肉中心の食事をしていると頭皮に皮脂が大量に分泌され、毛根が詰まってしまい抜け毛の原因になってしまいます。

食事で積極的に取りたいのは、良質なタンパク質である大豆製品や青魚。

髪の毛や爪、皮膚の細胞の主成分であるケラチンという成分はアミノ酸でできたタンパク質です。髪の毛を育てるには良質なタンパク質が必須です。

また、しっかりとした太い髪を形成するのに必要な亜鉛や鉄分も抜け毛予防には効果的です。牡蠣やホタテなどの魚介類やレバーなどを積極的に摂ると良いでしょう。
 

2、ゴールデンタイムを逃さない

 
アラーム
 
お肌のゴールデンタイムと呼ばれる「22〜2時」は何もお肌だけではありません。発毛を促進する毛包細胞もこの時間帯が一番活発になります。

夜更かしや深酒でこの時間を過ごしてしまう事は頭皮にとっても良くありません。

しっかりとお風呂に入って頭皮を清潔にし、睡眠につく事を習慣付けるようにしましょう。規則正しい生活は頭皮に良いだけでなく、体調も良くなるはずです。
 

3、シャンプーは頭皮をマッサージするイメージで

 
シャワー
 
冒頭でも述べたように、夏の紫外線により、秋は髪の毛にダメージが蓄積されている事も少なくありません。

いつもと同じようにシャンプーをすると抜け毛や切れ毛が多くなってしまう可能性があるので、出来るだけソフトにシャンプーをするように心がけましょう。

なるべくこするような洗い方は避け、頭皮をマッサージするように洗うと頭皮の血流も良くなり、抜け毛の予防に効果的です。

シャンプーをする時のコツとして、まずお湯に浸かる事をオススメします。そうする事によって毛根が開いた状態で汚れを落とす事ができるので、より高い効果が期待できます。
 

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秋の抜け毛予防まとめ

 
いかがでしたでしょうか?

やはり何事でもそうですが、規則正しい生活や食生活というのは体にとって必須なのだという事が分かりましたね。

抜け毛が増えるこの季節にはこれらの行動は十分に注意していきましょう!
 

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