ブリッジポーズ 
どうも、管理人のハルです。

今回のテーマは“ブリッジポーズ”について。

子供の頃に1度はやったことがあるのがブリッジポーズ。でも、大人になってからやったことがないという方も多いはずです。皆さんは、この遊びでやっていたブリッジポーズに美容効果があるのはご存じですか?

実は、体の歪みを解消してくれたり、血行不良の改善などに効果が得られるのです。そんなことを聞くと、久々にやってみようと思いませんか?そこで今回は、その方法とどんな美容効果があるのかをご紹介しましょう。

ぜひ参考にしてみてくださいね!
 
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ダイエットも期待できるブリッジポーズ

 
代謝アップ

ブリッジポーズの美容効果とは?

1.体の歪みをリセットしてくれる
人にはそれぞれ、体の使い方にクセがあり、無意識のうちにそのクセが体に歪みを生じさせているのです。骨格や骨盤など体の歪みは、血行を悪くし、むくみなどを引き起こす原因のひとつです。

ブリッジポーズをすることで、歪んでしまった首や背骨、股関節を正常な位置に戻す効果が期待できますよ

2.血行が良くなる
ブリッジポーズをする時は、全身の筋肉を使う為、1日1分行うだけで代謝がアップします。それによって肩の血流が促進されて、全身の血行が良くなります

3.痩せやすい体になる
デスクワークの方に多いのが猫背です。背中が丸まって内向きになり、姿勢が悪くなってしまいます。ブリッジポーズはその真逆でお腹が伸ばされるポーズなので、ググーっと伸ばすことで全身に刺激を与え、猫背を改善してくれます

普段使わない筋肉やなかなか動かさない骨に作用し、バランスを整えてくれ新陳代謝も大幅に良くなるので、代謝がアップして痩せやすい体になっていきます。

ブリッジポーズのやり方

平らで床が固くない場所で行います。仰向けになり膝を曲げて、手首を逆手にして耳横に置きます。上がるところまで、両脇・両足で体重を平等に支えるようにブリッジしましょう。約30秒程自然呼吸しながらキープして、もう一度繰り返し1分間行いましょう。

戻すときは、一気に体を落とすのではなく、ゆっくりと頭をつき、首、腰と順番に下ろすと体に負担をかけず全身を伸ばすことが出来ます
 


 
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まとめ

いかがでしたでしょうか?

ブリッジポーズを朝すると、背筋が一気に伸びて清々しい1日をスタートできますよ。1日1分するだけで血行が良くなり新陳代謝がアップするので理想の体作りができます。ぜひ取り入れてみてくださいね。

それでは!
 
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