チアシード 
どうも、管理人のハルです。

今回のテーマは“チアシードの健康効果”について。

スーパーフードの流行は今や定番と化していますが、その先駆けといえばチアシードではないでしょうか?最近ではコンビニでもチアシード関係のスイーツや飲み物が発売されているほど、もはや国民食といっても過言ではないでしょう。

ただ、そんな流行に乗り遅れて、「健康には良いんだろうけど具体的にどう良いの?」といまさら聞けない疑問だらけの方も意外と多いんではないでしょうか?かくいう私も実はそんな一人でした。

というわけで今回はそんな私が調べつくしたチアシードの魅力についてお話していきたいと思います。ぜひ参考にしてみてくださいね!
 
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スーパーフード“チアシード”っていったい何?

チアシード2
まずはそもそもの話。チアシードっていったいどんな食べ物なんでしょうか?

見た目はなんだか、つぶつぶしていますよね?その形からも見て取れるかと思いますが、チアシードは実は植物の種なんです。シソ科の植物の種なんですよ。ゴマよりも小さい粒で、触感もゴマに近くプチプチっとしています。色は二色あり、黒と白のチアシードがあります。

ちなみにこのチアシードは、メキシコの植物なんですが、その地方では「大さじ一杯のチアシードで一日生きぬくことができる」なんて言われているんだとか。それほどにまで、栄養価が高い食べ物だということなんですね。

では早速ですが、スーパーフードブームの火付け役、チアシードの効果について見ていきましょう。

こんなに凄い!チアシードの3つ健康効果

健康効果

1.鉄分が豊富で免疫力アップ

まず一つ目は、免疫力が上がるという効果が期待できます。チアシードは鉄分がとっても豊富です。鉄分といえば、牛レバーやゴマなどにも豊富に含まれていますが、それらと比較してもチアシードのほうが含有量が高いんです。

他にも、ほうれん草にも鉄分は豊富ですが、なかなか量をたくさん食べられないんですよね。その点でも、チアシードであれば手軽に摂ることができることはお分かりいただけるかと思います。

鉄分が不足すると、免疫力が低下して風邪をひきやすくなったり疲れやすくなったりしまうことがあります。私自身も、産後は免疫力が低下するからか、とにかく頻繁に風邪をひいていたんですが、チアシードをとるようになってから、風邪もひきにくくなったと実感しています。

2.食物繊維で便秘解消!

チアシードは、本当に女性に嬉しい効果がたくさんあり、上記鉄分だけではなく、食物繊維も豊富に含まれています。

チアシードは、食物繊維が豊富で知られる玄米と比較しても、その約8倍も多く含まれているんです!食物繊維といえばご存知の通り便秘解消に効果的ですよね。他にも、満腹感を得やすくなりますので、ダイエットにも有効だといえるでしょう。

3.必須アミノ酸が豊富!女性に嬉しい美肌効果


最後にご紹介するチアシードの効果は“美肌効果”です。これもまた女性に嬉しい効果でしょう。

チアシードがどうして美肌にいいのかというと、必須アミノ酸が豊富に含まれているからなんですね。アミノ酸は、お肌の保湿成分の主成分でもありますし、ターンオーバーのリズムを整えてくれる働きも期待できます。ターンオーバーのリズムが整えば、しみやそばかすも気にならなくなりますし、お肌のごわつきも解消できます。あとは、お肌のハリ弾力には欠かせないコラーゲンもアミノ酸から作られています。とにかく、美肌には欠かせない成分なんですね。

こういった点から、チアシードはダイエットに美容にと、特に女性にとっては良いことずくめだと言えるでしょう。
 


 
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まとめ

チアシードの健康効果、いかがでしたでしょうか?
ここまでの内容を簡単にまとめておきましょう!

・チアシードはシソ科の植物の種で非常に栄養価の高い食べ物である
・鉄分がレバーやホウレン草よりも豊富で免疫力アップ効果が期待できす
・食物繊維が豊富で便秘解消に、ダイエットに効果的
・必須アミノ酸を多く含み、女性に嬉しい美肌効果

こんな感じでした。はやりさすがスーパーフードと呼ぶに相応しい“栄養素の塊”でしたね。海外セレブが愛用するのも頷けます。

手軽に摂れてこれだけの効果が期待できるなら飲んでみようかな」と思った方も多いかもしれませんね。美容に健康維持に、ぜひ一度試してみてはいかがでしょうか?
 
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