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寝起きや食後、仕事の合間などにふと飲みたくなるコーヒー。ふわっと香る挽きたての豆の香りなんてたまんないですよね。

私もコーヒーは大好きなのですが、毎日飲んでいるこのコーヒー、飲む量さえ気をつければ体にすごく良い飲み物なんです。

今回はそんなコーヒーを飲む事で得られるメリットをご紹介したいと思います。
 

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コーヒーが健康に良い10の理由

 
コーヒー飲む
 
実はコーヒーは苦手って方も結構多いですよね。確かに少し苦みもありますので、飲めない人にとってはあまり美味しくないのかも知れませんが、今から挙げる効果を見ると、「これは飲まない手はない!」と思う人も多いと思います(笑)

そういう人にも是非参考にしてもらえればと思います^^
 

1、二日酔いに効く

 
コーヒーに含まれるカフェインには、二日酔いの頭痛の原因となるアセトアルデヒドを体外へ追い出す効果があります。

脳の血液循環をスムーズにし、二日酔いを改善してくれます。

飲み過ぎた次の日の朝は、1杯のコーヒーでスタートを切りましょう^^
 

2、脂肪燃焼でダイエット効果

 
ダイエット2
 
コーヒに含まれるカフェインには脂肪の燃焼を助ける働きがあるので、ダイエットにも効果的とされています。

特に運動をする20~30分前にブラックコーヒーを1杯飲むと、より高い効果が得られるのだとか。是非お試しあれ^^

3、糖尿病の予防に

 
コーヒーを飲む事で2型糖尿病にかかる危険性が減少する、という事が報告されています。

なんとコーヒーを飲まない人に比べ、飲む人は第2型糖尿病の発症率が50%も減少したとか。
 

4、リラックス効果で鬱(うつ)になりにくい

 
笑顔
 
経験のある方も多いかとは思いますが、コーヒーは疲れを軽減し、リラックス効果をもたらしてくれます。

精神的にも肉体的にもリラックスをする事で、鬱になりにくいという事が分かっています。また自殺予防にも効果があるそうです。
 

5、高い抗酸化作用でアンチエイジング

 
コーヒーに含まれるクロロゲン酸(ポリフェノールの1種)には高い抗酸化作用があり、体の活性酸素を取り除いてくれる効果があります。アンチエイジングにはもってこいですね。

また、全く飲まない人に比べてコーヒーを飲む人は寿命が12~13年程長いという調査結果もあるようです。長生きしたい人は必須?!
 

6、脳の覚醒、活性化にもってこい

 
仕事
 
コーヒーを飲むと眠気が覚めて脳が覚醒するというのは経験のある方も多いと思います。これは、カフェインがアデノシンという物質の働きをブロックし、眠気を覚ましてくれるからなんですね。

また、コーヒーの香りが脳の活性化を促し、頭の回転や集中力を高めてくれるという効果もあります。
 

7、肝がんや胃がんのリスクが減少

 
コーヒーに含まれるクロロゲン酸やカフェ酸によって肝ガンや胃ガンのリスクが軽減するという事が報告されています。そして、コーヒを飲む事で抗がん剤の効果も高まり、ガン再発のリスクが下がる可能性もあるそうです。

また、肝機能が良好になり、肝硬変や肝不全などの予防にも効果があります。
 

8、短時間睡眠で取り入れるとスッキリ起きれる

 
短時間睡眠をしたい時は、コーヒーを飲んでから寝るとカフェインの効果でスッキリと起きる事ができます。カフェインは摂取後15〜20分後に効果が現れるので、それを計算して飲むと良いでしょう。

また、このコーヒーを摂取して短時間睡眠をすると、起きた時の認知力が最大に発揮されるそうです。勉強や大事な会議がある時などには抜群の効果を発揮してくれそうですね。
 

9、シミ予防で美肌効果も

 
美肌効果
 
コーヒー豆に含まれるポリフェノールの一種クロロゲン酸には、肌にメラニンを作らせない働きがあり、シミの予防効果があります。

美肌を手に入れたい人は積極的に取り入れると良いかもしれませんね♪特に夏はシミが出来やすいですからね^^;
 

10、歯周病や虫歯予防に

 
コーヒーを飲む事で虫歯や歯周病の予防にもなるという事が分かっています。これはおそらく抗酸化作用が働いているものと考えられていますが、歯についた歯垢を分解する効果があるそうです。

コーヒーは口臭や着色など、あまり口周りには良いイメージはありませんでしたが、これは意外ですね!
 

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コーヒーのメリットまとめ

 
コーヒー効果
 
いかがでしたでしょうか?
コーヒーが体にもたらすメリット、沢山ありましたね。

ただこれらは飲み過ぎてしまうと全て逆効果になり兼ねないので、一日3杯までを目安に飲むと良いと思います^^

コーヒーライフで健康に。今からはじめてみてはいかがでしょうか。
 

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