痩せやすい時間
 
ダイエットにおいて痩せやすい時間帯があるのをご存知でしょうか?

大抵の場合、仕事が終わって夜帰宅してから運動などを行う人が多いですが、実は夜ではなく午前中に運動をする方がより効率的に脂肪を燃焼させることができるのです。

ダイエットで同じ運動をするにしても、出来るだけ効率的に脂肪を燃やしたいですよね。今回はなぜ午前中に運動をする方が痩せやすいのか、それらについて説明していきます。

ぜひ参考にしてみてくださいね!
 
関連:【ダイエット】ランニングで痩せるには週何回の運動が必要?理想の時間は?
 

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ダイエットで痩せるには代謝を上げるのが効果的

 
ダイエット
 
ご存知のように、人がダイエットで痩せる為には摂取カロリーよりも消費カロリーを増やすことが重要です。食事制限や運動をすることでこれらを達成することが出来ますが、もう一つこの消費カロリーを大きくするのに大きな役割を果たすのが“基礎代謝”

人間が生きていく為の活動の一つであるこの基礎代謝の量を上げることで、より痩せやすくなるのです。
 
参照:【基礎代謝アップ】ダイエットに筋トレ!主に鍛えるべきは下半身の筋肉?
 
日常的に代謝を上げる為には、筋トレなどで筋肉を付けることが効果的ですが、それらを行う時間帯をちょっと工夫するだけで、より高い脂肪燃焼効果を得る事ができます。
 

ダイエットで痩せやすい時間帯は午前中!

 
午前中
 
ダイエットで痩せやすい時間帯、それはずばり午前中です。

なぜ午前中かというと、運動をした後というのは何もしていなくても代謝の高い状態が保たれます。(安静時代謝)その状態が長ければ長いほどカロリーを消費するわけですが、午前中に運動をして代謝の高い状態の時に午後の活動量も合わさる為、より多くのカロリーを消費する事になるのです。

夜に運動をすると、代謝の高くなっている時間は睡眠を摂っている為、朝に運動するのに比べるとカロリーの消費が減ってしまうのです。

ちなみに、運動をしていない時とした後の代謝量は、した後の方が約20%も増えるとされています。朝起きて運動をするのと、夜に運動をするのでは、全然違ってくるということですね。
 

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まとめ

 
いかがでしたでしょうか?

いつも夜に運動をしているという方も多くいらっしゃるでしょう。ですが、それを朝のちょっとした時間に変えるだけで、そのダイエット効果はかなり変わってくるのです。

また今回は運動で例えましたが、掃除や洗濯などの家事などでも同じで、朝のうちに沢山動くと午後からの代謝も上がるのでオススメです。これからは暖かくなってきますので、ぜひ、早起きして“午前中の運動”をはじめてみてはいかがでしょうか^^

それでは!
 
関連:食前の運動で痩せる!基礎代謝を上げる筋トレでダイエット効果あり!
 

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