ドラゴンフルーツ 
どうも、管理人のハルです。

今回のテーマは“ドラゴンフルーツの健康効果”について。

最近おしゃれなカフェなどで、サラダを注文するとよく見かける果物があります。それは、ドラゴンフルーツ。内側は真っ白に黒い種、外側が真っ赤。まるで小さなスイカみたいな形…といえば頭に浮かぶ方もいるかもしれませんね。

ちょっと野菜にしては変わった姿をしていますが、実はドラゴンフルーツはビタミンやミネラル類がとにかく豊富な果物。そしてそれに加えて、カロリーも低いから女性にはとってもオススメなんです

今回はそんな栄養の宝庫のドラゴンフルーツの魅力について、お話していきたいと思います。ぜひ参考にしてみてくださいね!
 
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ドラゴンフルーツの正体は?

ドラゴンフルーツ1
冒頭でもお話ししましたが、もう少し掘り下げてドラゴンフルーツのお話をしていきたいと思います。

ドラゴンフルーツは、どんな果物なのかというと、実はサボテン科の果物なんです。とにかくビタミンやミネラルが豊富だとお話ししましたが、含まれてる栄養素は

・ビタミンB
・葉酸
・ナイアシン
・ビタミンC
・カロチン …etc

挙げだすときりがないほど!他にも、カリウムや鉄などのミネラルももちろんたっぷり。あとは、ポリフェノールや食物繊維も豊富ですし…とにかく栄養の宝庫だと言えるでしょう。

では、そんなドラゴンフルーツを摂ることでどのような健康効果があるのか、早速見ていきましょう。

ドラゴンフルーツの健康効果

ドラゴンフルーツの健康効果

豊富な食物繊維で便秘解消!

まず最初にご紹介するのは、便秘解消に効果的だという点。というのも、先ほどもお話ししましたが、ドラゴンフルーツは食物繊維を豊富に含んでいるんですね。どのくらいなのかというと、バナナの約65倍!これには驚きですよね!

便秘は放っておくと、肌荒れの原因にもなりますし、体がむくみやすくなってしまいます。女性にとっては大敵ですよね!

トップクラスのカリウム含有量でむくみ解消!

続いてご紹介する効果は、むくみの解消効果です。夏場はむくみやすい女性も多いのではないでしょうか?むくみの予防には水分補給やマッサージなどが効果的ですが、大切なのは外にしっかり水分を排出するということ

その役割を担ってくれるのがカリウムです。このカリウムがドラゴンフルーツには豊富に含まれているんですよ。その量は、100gあたり350mg。これって果物の中ではダントツなんですって。

体内の水分バランスを整えてくれ、なおかつ余分な水分をしっかり排出してくれますよ。

マグネシウムが疲労回復に効く!

最後にご紹介するのは、疲労回復の効果です。

夏バテしやすい時期ですので、この効果はうれしいのではないでしょうか?というのも、ドラゴンフルーツはマグネシウムがかなり豊富に含まれています。マグネシウムは、よく栄養ドリンクなんかにも配合されていますよね。

エネルギー代謝を促してくれますので、疲労を回復してくれます。特にこれからの季節には欠かせませんよね。あとは余談ですが、女性には嬉しい効果も。月経前症候群、いわゆるPMSにも効果的なんですよ。
 
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まとめ

ドラゴンフルーツの健康効果、いかがでしたでしょうか?
ここまでの内容を簡単にまとめておきましょう!

・ドラゴンフルーツは栄養豊富なサボテン科の果物
・バナナの約65倍の食物繊維を含み、便秘解消効果が期待できる
・果物の中でトップクラスのカリウムの含有率で、むくみの改善に効果的
・豊富なマグネシウムがエネルギー代謝を促して疲労の回復に有効

こんな感じでしたね。

私は沖縄に行った際に食べましたが、最近ではスーパーでも見かけるようになってきました。食べ方もヘタをとって切って皮をむくだけで意外と簡単に食べられるので、気になる方はぜひ一度食べてみてください。

「もっと手軽に摂りたいなぁ~」なんて方はサプリメントも色々と出ていますのでオススメですよ!
 

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