ドローインダイエット
 
どうも、管理人のハルです。

今回のテーマは“ドローイン法”について。

ドローインダイエットってご存知でしょうか?数年前に流行ったロングブレスダイエットと似ているのですが、お腹を引っ込めて痩せる方法です。

特にお腹周りの脂肪が気になっている方には効果的な方法ですので、ぜひ参考にしてみてください。

それでは早速“ドローインダイエット”について見ていきましょう。
 
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ドローインダイエットでお腹周りが痩せる!

 
お腹まわり
 
ドローインとは英語で引っ込めるという意味です。つまりお腹を引っ込めて痩せるというダイエット方法

呼吸を意識しながらお腹を引っ込めることで、インナーマッスルが鍛えられ、お腹周りをスッキリさせる事ができるのです。

それではやり方をご紹介しましょう。
 

ドローインダイエットのやり方

 
まずは背筋を真っ直ぐに伸ばして立ち、ゆっくりとお腹に酸素を入れるイメージで大きく息を吸います。息を吸う時は、少し肩を後ろへ引くように意識してください。

これ以上吸えないというくらいまで息を吸い込んだら、その状態のままお尻を閉めるようにキュッと力を入れます。そして、そこからお腹の空気を全て吐ききるイメージでゆっくりと息を吐いていきます

ここでお腹を限界まで凹ませましょう。限界まで吐ききると、そのままの体勢で30秒間キープします。そしてゆっくりと息を吸ってください。

これがドローインダイエットの一連の流れです。これを1日に10〜15回やるようにしてください。毎日やって慣れてくる頃には、かなり体がシェイプアップされている事に気がつくと思います。
 
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まとめ

 
ドローインダイエット、いかがでしたでしょうか?

これは実際、私も実践していましたが、かなり効果があります。やり続けていた時は、お風呂上がりに鏡を見ては、「あぁ〜いい体になってきた!」なんて思ってましたから(笑)

・お腹周りの脂肪を落としたい
・シェイプアップしたい
・インナーマッスルを鍛えたい
・痩せやすい体になりたい

こういった悩みをお持ちの方にはぜひ試していただきたいと思います。

ぜひ、試してみてくださいね。それでは!
 

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