ドライアイ
 
目がゴロゴロする、かすむ、そして何より疲れる・・・

こういった目の違和感や疲れの多くは、ドライアイが原因だといわれています。

特に、PCやスマートフォンが普及した現代では目を酷使する事が増えており、昔と比べてもドライアイで悩む人の数は飛躍的に伸びています。

今回はそんな中でも、具体的にどのような事がドライアイを引き起こしているのか、それらの6つの原因とそれぞれの解消法をまとめてみました。

「目が乾いて仕方が無い・・・」

という方はぜひ参考にしてみてくださいね!
 
関連:【スマホ首】めまいや肩こり症状の原因はストレートネック?対処法は?
 

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ドライアイを引き起こす6つの原因と治し方

 
目における現代病ともいえるドライアイ。

仕事で主にPCを使用するデスクワークの人や、女性特有の化粧がその原因になっている事もあるようです。

いったいどのような事なのでしょうか?それぞれ早速みていきましょう。
 

1、PCが目線より高い人は要注意

 
PC作業
 
PC作業に熱中するとどうしてもまばたきが少なくなってしまいます。

まばたきが少なくなると、知らない間に目が渇き、ドライアイを引き起こす原因に。

特に、オフィスや自宅でPC作業をする際、PCが目線より上にあるという場合は注意してみてください。

PCが目線より上になると目を見開く必要があるので、まばたきをしているつもりでも、しっかり目を閉じれていないという可能性もあります。

椅子を上げて真っ直ぐか、少し見下ろすくらいの高さに調節してみてください。これだけでも少し目の疲れもマシになりますよ。
 

2、ソフトコンタクトレンズは乾燥しやすい

 
最近ではコンタクトレンズをつけている人は多いですが、中でもソフトコンタクトレンズを使用している場合はドライアイになりやすい傾向にあります。

長時間つけていると涙の蒸発が早くなってしまい、乾燥によって目が疲れやすくなってしまうのです。

そんな場合は、目薬をこまめに差すのが有効ですが、ドライアイの人は防腐剤が目に残りやすい為、防腐剤フリーの目薬を選ぶようにしましょう。
 

3、アイメイクでまつげの生え際をふさぐ

 
アイメイク
 
特に女性に要注意なのがアイメイク。

目の際にがっつりとアイラインなどのメイクをする人は、これが原因で目の乾燥を招いている可能性があります。

アイメイクがまつげの生え際のマイボーム腺をふさぐ事により、涙を安定させる油膜が出来にくくなり、結果ドライアイを招いてしまうのです。。

対策としては、目の際のメイクを控えめにするか、帰宅後はしっかりとメイクを落とす事を忘れないようにしましょう。
 

4、乾燥した空間で長時間過ごす

 
乾燥
 
特にこれからの時期、空気が乾燥しやすくなる季節です。

湿度計があるという場合はお分かりかも知れませんが、自宅でもオフィスでも確実に湿度は低くなります。

そんな空間で長時間過ごしたり、作業をしたりすると、確実に目の乾燥が進んでしまいます。明らかに湿度が低いという場合は、加湿器を炊いて湿度を上げてあげましょう。

人に最適な湿度はだいたい40~50%と言われています。これよりも低くなれば喉がイガイガしたり、ひどい時は唇が割れてきたり、逆に高ければムシムシしてとても不快に感じます。

ぜひ、これらを目安に調節してみてください。

オフィスなどでは、卓上の小さな加湿器を置くというのも良いと思いますよ^^
 

5、緊張で血流が悪くなる

 
特に仕事中などは常に緊張感を持って働いている人がほとんどのはず。

緊張時は自然と交感神経が優位になる為、血管が収縮してしまう傾向にあります。そうなると目の周りの血流が悪くなり、目の乾燥を招く原因に。

・休憩時間は仮眠を摂るなど、しっかりと目を休めて上げる
・帰宅後はホットタオルでしっかりとケアする

などの対策を取る事で、血行が改善され、ドライアイを防ぐ事ができます。

特に長時間PC作業をするという場合は、30分おきに休むんだり目の周りをマッサージしてあげると効果的です。
 

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6、PCやスマホの使い過ぎに注意

 
スマホ
 
最近多いと言われているのがPCやスマホの見過ぎによるドライアイ。特にスマホ依存症に陥っている人は要注意です。

これらの端末が発する光はブルーライトと呼ばれており、紫外線と同様のエネルギーを持っています。それらを長時間見ると目に良くない、という事は想像に難くないでしょう。

さらにこれらは睡眠の質の低下を招き、寝ても目の疲れが解消されにくくなるのです。

寝る前の1時間はスマホ・PCをなるべく見ないようにしましょう。続けていると明らかに目の疲れ方が変わってきますよ。

ぜひ、お試しあれ。
 

まとめ

 
ドライアイを引き起こす6つの原因と治し方、いかがでしたでしょうか?

仕事などでの乾燥はどうしても仕方ない部分もあるので、しっかりとケアを忘れない事がドライアイを治す事に繋がります。

スマホ依存症になってしまっている方には少し辛いかもしれませんが、目が悪くなってしまってからでは取り返しが付きませんので、「常に目が疲れる」という場合は早いうちからの対策をオススメします。

ぜひ、これらを参考にしてみてくださいね!
 
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