目の疲れ
 
普段の仕事でPC作業が多いと、目が乾きやすくなったり充血したりと、目のトラブルに見舞われる事も少なくありません。

しっかりとケアをしていないと日頃の積み重ねで、いつの間にか目に疲労が蓄積されていきます。

そんな日々の習慣における疲れ目やドライアイの解消法に関しては、こちらの記事でご紹介しました。

【疲れ目解消】ケアしよう!ドライアイになる6つの原因と治し方まとめ

今回は、食事による目のケアについて。

上の記事で紹介したような疲れ目の解消法に加え、目に良い食べ物を積極的に摂る事で、より効果的に目の回復を計る事ができます。

今回は、ドライアイや疲れ目の解消に効果的な食べ物についてご紹介したいと思います。
 

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目の疲れの解消にはビタミンB群が効果的

 
ビタミンB
 
疲れ目の解消にはビタミン全般をしっかりと摂る事が効果的ですが、中でもビタミンB群は目の回復に有効なものが多いです。

目が疲れやすかったり、ドライアイで目が乾くという場合は今から挙げる食材を日々の食卓に取り入れてみてください。
 

ビタミンB1

 
筋肉の緊張は目の乾燥を招きやすく、ドライアイの原因に。

ビタミンB1は、そんな目の筋肉の緊張を和らげてくれる作用があります。

豚肉や生ハム、大豆、落花生などのナッツ系に多く含まれています。
 

ビタミンB2

 
うなぎ
 
目が充血しやすいという人にオススメなのがビタミンB2。

ビタミンB2は目の粘膜を保護して充血を防いでくれる効果があります。

うなぎやたらこ、海苔、レバー、うずらの卵などに多く含まれています。
 

ビタミンB12

 
視神経そのものの働きを高めてくれるのがビタミンB12

視力が悪くなってきたり、ピントが合いにくくなってきたり、といった場合に積極的に食べると良いでしょう。

豚のレバー、ハム、卵、椎茸、ゴマなどに多く含まれています。
 

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まとめ

 
疲れ目の解消に効果的な食べ物、いかがでしたでしょうか?

目薬をさしたり、目を温めてもあまり効果がないという場合は、直接目に栄養を送れる食事もうまく取り入れて回復させてあげましょう。

ドライアイ疲れ目でお悩みの方はぜひ、参考にしてみてくださね!
 

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