抹茶 
どうも、管理人のハルです。

今回のテーマは“抹茶の健康効果”について。

抹茶といえば、さまざまなイメージがあるかと思います。日本に昔から愛されているお茶というイメージだったり、最近ではスイーツにも多く使われていますよね。まさに、老若男女に愛されているお茶だと思います。そんな抹茶ですが、実は最近スーパーフードだとして注目を集めているってご存知でしたでしょうか

抹茶って何となく渋くて苦い……というイメージから苦手な方も少なくありませんが、実は体にとっても良いモノだったんですね。今回はスーパーフードとしての抹茶の魅力に迫ってみたいと思います!

ぜひ参考にしてみてくださいね!
 
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そもそも抹茶っどういうお茶なの?

抹茶とは
抹茶ってそもそも、どういうお茶のことを言うのかご存知でしょうか?

麦茶やコーン茶などなど様々なお茶がありますが、違いをお分かりでしょうか?抹茶とは、実はてん茶という茶葉を粉末にしたもののことをいいます

このてん茶とは、強い日差しが当たらないように育てており、通常の茶葉よりもうまみのあるお茶へと変化するんだとか。とっても手間がかかっているんですね。

では、この抹茶を摂ることによってどのような健康効果があるのか、早速見ていきましょう。

抹茶のもたらす美容・健康効果

抹茶の健康効果

豊富なカテキンで脂肪燃焼!ダイエット効果

まず最初にお話しするのは、露出の増える今のこの時期、気になっている人も多いはずのダイエット効果についてです。「抹茶でダイエット?」とあまりイメージが湧かない方も多いかもしれませんが、実は、抹茶には肥満予防になる成分が豊富に含まれているんですね。

まず、皆さんも一度は耳にしたことがある「カテキン」です。お茶のコマーシャルなどでもよく耳にしますよね。このカテキン、実は脂肪をスムーズに燃焼させてくれる効果が期待できます。そしてそれだけではなく、糖分の吸収を抑えてくれたりもするのです。ですので、甘いものやパンなどの炭水化物を食べるときに一緒に抹茶を飲むのはオススメですよ。

他にも、脂肪の吸収を抑えてくれる働きが期待できるタンニンも豊富に含まれています。ちなみに、抹茶にはカフェインも含まれていますが、カフェインは興奮作用だけではなく、実は脂肪の燃焼を助けてくれたりもします。

このようにダイエットには効果的なのですが、最近よくある抹茶フラペチーノや抹茶ラテなどを甘くして飲むと糖分が多いので要注意ですよ。

女子に嬉しいビタミン類が豊富!美肌効果

続いては女子に嬉しい効果、美肌効果です。

抹茶はビタミンがとっても豊富なので、美肌を目指す方にはとてもお勧めです。数あるビタミンのうち、例えばビタミンC。これはもう言わずと知れた美白のビタミンですよね。シミやソバカスを予防してくれますよね。

そして、ビタミンEです。ビタミンEはお肌のバリア機能を高めてくれます。敏感肌の方にお勧めのビタミンです。ちなみに、ビタミンは熱に弱い…なんて話がよくありますが、抹茶の場合はご安心を。抹茶に含まれているビタミンは熱に強いと言われているようですよ。

冷えは女性の敵ですので、極力温かいもの、あるいは常温で飲むのがお勧めですよ。

食物繊維とカリウムで便秘・むくみ解消効果!

最後にご紹介するのは、便秘解消効果です。

抹茶には食物繊維がとっても豊富に含まれているんです。食物繊維といえばお芋関係だったり、キャベツだったり……野菜のイメージですので、ちょっと意外ですよね。抹茶1杯でなんとさつまいも35g分もの食物繊維を摂取できちゃうんです。

便秘が気になる方は積極的に飲むようにすると良いでしょう。ちなみに、便秘が続くと体はむくみやすくなりますが……抹茶にはカリウムも豊富に含まれているので、むくみの解消にも効果的だといえるでしょう。
 
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まとめ

抹茶の健康効果、いかがでしたでしょうか?
ここまでの内容を簡単にまとめておきましょう!

・抹茶に含まれるカテキン・タンニン・カフェインには脂肪燃焼を促す効果がある
・ビタミンCとビタミンEが豊富で美肌作りにとってもオススメ
・豊富な食物繊維とカリウムで便秘・むくみに効果的

このような感じでしたね。抹茶がスーパーフードというのは意外でしたが、今回ご紹介した内容を見るとその理由も納得ですね。日本で古くから愛される抹茶ですが、飲まず嫌いの方もぜひこれを機に試してみてはいかがでしょうか?
 

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