鼻づまり
 
どうも、管理人のハルです。

今回のテーマは“鼻づまりの解消法”について。

花粉症やアレルギーなどでの鼻詰まりは辛いですよね。鼻詰まりのせいでイライラしたり、寝付きが悪くて睡眠不足になったり………。

今回はそんな悩ましい鼻詰まりをいとも簡単に解消出来る方法をご紹介しますので、毎年これからの季節は鼻づまりが辛いという方、ぜひ一度試してみてください。
 
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どこでも出来る!鼻づまりを解消する3つの方法

 
鼻づまり解消
 
どこでも簡単に出来る鼻詰まり解消法をご紹介したいと思います。

まずゆっくり深呼吸をするように、思いっきり息を吸い込んでから、吐き出す息がなくなるぐらいまでゆっくり息を吐き出してください。

次に鼻をつまみながら頭を上に2秒、下に2秒ぐらいの間隔で上下に動かしてください。これを「もう息をしないと苦しくて無理!」というギリギリのところまで続けてみてください。

どうでしょう?徐々に鼻から鼻づまりが解消されていく感じはないでしょうか?

この方法以外にもいくつか解消法があるので、そちらも合わせて紹介しておきます。
 

運動や呼吸法で鼻詰まりを解消する方法

 
腕立て伏せ
 
運動をすることで体が暖まると、鼻詰まりが解消されやすくなります

急いで走っていたらいつの間にか鼻詰まりがスッキリしていたとか、筋トレの後に気付けばスッキリ!など、おそらく実感したことがある方も多いのではないでしょうか?

中でも鼻づまりの解消には腕立て伏せがオススメです。腕立て伏せをすると上半身の体温が上がりやすくなる為、鼻詰まり解消に効果が出やすいのです。

その他、呼吸法でも解消する方法があります。

おへそから約5㎝ほど下にある“丹田”と呼ばれる部分を意識しながらする呼吸法です。丹田を意識しながら1分間下腹部を凹ませてください

たったこれをするだけで鼻がスッと通り、呼吸が楽になることがありますよ。

以上、紹介した3つの方法はどれも簡単に出来るので、鼻詰まりで苦しい時には試してみる価値ありですよ。お家でも簡単に出来るので試してみてくださいね。
 
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まとめ

 
いかがでしたでしょうか?

毎年、花粉症アレルギーで鼻づまりが酷いという方は、特にこれからの季節、花粉が舞い始める季節なので悩ましいという方も多いでしょう。

今回ご紹介した方法を覚えておけば、いざ花粉症がひどくなった時に少しは楽になる事ができるはずです。

ぜひ今からマスターしておいてくださいね!^^

それでは!
 
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