手足
 
手足が冷えて冷えて仕方がない・・・。

毎年、この時期になると憂鬱になってしまう方も多いのではないでしょうか?女性の約7割が悩むといわれている、冬の”冷え性”。

そんなツライ冷え性を解消する方法が12/19(土)の情報番組「サタデープラス」で放送されていました。

その方法を解説していたのは、小林メディカルクリニック東京の院長「小林暁子」先生。どうやら書籍なども沢山出されている方らしく、知る人ぞ知る”冷え性の名医”だそうです。

私もこの方については初めて知りましたが、番組の内容は非常に参考になりましたので、その冷え性を解消する最強の方法をここでシェアしたいと思います。

冷え性でお悩みの方は是非参考にしてみてくださいね!

それでは早速見ていきましょう。
 
関連:ツラい冷え性を習慣で予防!”冷え知らず”を作る5つの対策
 

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一時的な冷え性対策はあまり意味が無い?

 
冷え性対策
 
冷え性でお悩みの方はそういった症状に対してどのような対策を取っているでしょうか?

定番どころでいうと、

・カイロを貼る
・腹巻きをする
・湯たんぽでお腹を温める
・レッグウォーマー、ネックウォーマー
・暖かい飲み物を飲む
・辛いものや生姜を食べる
・足湯をする

などなど、こういった事を実践されている方も多いかも知れませんね。

これらは番組に出演していた、久本雅美さん、小島瑠璃子さんが実際に冷え性対策としてやられている方法だそうです。

このお二人も冷え性がひどく、

「この時期になると手足の先が冷たくて、ツラくて仕方がない」

ということで、こういった方法を実践されているようなのですが、実は一見効果がありそうなこれらの方法も一時的な解決策にしかならず、小林先生いわくあまりお勧めではないそうなのです。

冷え性が続くと体の免疫力が下がるため、肩凝りや頭痛、腰痛、うつ病、インンフルエンザなどの感染症にも繋がる恐れがあるので、出来るだけ自力で体を温める事が根本の解決に繋がります。

ではどのようにすれば良いのか、そのカギは”肩甲骨マッサージ”と”冷たい水”にありました。
 
関連:【今すぐ対策】冷え性の原因はこんなところに?見直したい5つの習慣
 

最強の冷え性の名医が教える冷え性解消法

冷え性と肩甲骨の関係は?

 
冷え性チェック
 
まず一度、この画像のように両腕を前に出して、左右を手からひじまで引っ付けてみてください。そして、その状態で上に上げてアゴの位置まで上がるかを確認してみましょう。

これが出来ない方は、肩甲骨周りの筋肉が凝り固まっていて冷え性を引き起こしている可能性があります。

肩甲骨は体のいくつかの筋肉と繋がっているのですが、現代人はスマホやPCを使うことが多くなり、この肩甲骨をあまり動かさなくなっています。

そうなると、この肩周りの筋肉が凝り固まってしまい、血流が滞ることによって手足の末端まで血流が悪くなり、それが冷え性となって体に現れるのです。
 

肩甲骨マッサージの方法は?

 
肩甲骨回し
 
ではそれらを解消する肩甲骨マッサージについて説明していきましょう。

まず、手を前に出して肩の高さまで上げ、左右の手首上でクロスします。そして、その状態で肩甲骨を回すイメージで肩を回してください。

これを時間のある時に実践してみましょう。実際にやってみると、3分も続ければかなり筋肉がほぐれると思います。朝・昼・晩とやると良さそうな気がしますね。

ところで、なぜクロスをする必要があるのでしょうか。

それはクロスをする事で肩甲骨にしっかりとした軸ができるからなのです。この軸を支点にして回すことで、普通に回すよりも格段に肩周りの筋肉をしっかりと動かせるのです。。

実際に、クロスをしないまま回すのとクロスをして回すのでは、数分後のサーモグラフィーには劇的な変化が見られました。指先の温度が全然違い、クロスをして回す方が明らかに体温が高くなっていたのです。
 

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冷え性を改善するのは冷たい水

 
冷たい水
 
そして二つ目は、”冷たい水”。

当ブログでは、冷え性の解消に白湯が効くという記事を過去に書きましたが、意外にも、この小林先生が教えていたのは寝起きに冷たい水を飲む事でした。
 
関連:冷え性の改善に白湯が効果的!基礎代謝のアップでダイエット効果も?
 
というのも、寝起きに冷たい水を飲む事で自律神経を整え、血液の流れが促進されるのだとか。冷えない体をつくるのにはこの方法がスゴく良いみたいですよ。

また、この方法では便秘の解消にも効果があるらしいのです。

もともと、この小林先生は便秘で悩んでいたそうなのですが、水を飲む事で腸内が活性化し、冷え性だけでなく便秘の解消にも繋がったようです。

意外な方法でしたが、名医が教えるくらいですから、実際に効果はあるのだと思います。

是非試してみてください。

まとめ

 
冷え性改善
 
名医が教える最強の冷え性解消法、いかがでしたでしょうか?

ポイントをまとめておきましょう。

・スマホやPCの普及によって肩甲骨周りの筋肉が凝り固まっている事が冷え性の原因になっていることが多い
・手首をクロスして回す事で、肩甲骨周りの筋肉を効率よくほぐすことができる
・寝起きに水を飲んで自律神経を活性化させることで冷え性だけでなく、便秘の解消にも効果がある

こんな感じでしたね。

この方法の1番良いところはお金が掛からず、どこでも出来るという点。仕事の休憩中や、ちょっとした空き時間に出来てしまうのです。日頃から実践する事で、冷えやすいという方には明らかに効果が感じられるのではないでしょうか?

どちらも簡単に手軽に行える方法ですので、お悩みの方は是非参考にしてみてください。

ツラい冷え性を改善して、この冬は快適に過ごしましょう。
 
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