温かい飲み物
 
10月も後半に差し掛かり、いよいよ肌寒く感じる季節がやってきましたね。

いや、肌寒いどころか、明け方や夜はもう寒いですよね。温かい飲み物がすごく美味しく感じる季節がやってきました。

さて、これからの季節、体の悩みで多いのが”冷え”。特に自分が冷え性だと自覚している人にとっては辛い季節でもありますよね。

主に男性と比べて女性の方がかかりやすい傾向にある冷え性。

血液を循環させる筋力が不十分であったり、自律神経の働きが低下していたりと、冷え性にも様々な原因がありますが、実は日々の生活習慣から引き起こされる冷え性もあるのです。

「あ〜、寒くて仕方ない」

という慢性的な冷えでお困りの方は、このような生活習慣がありませんか?

今回は冷え性を招く5つの生活習慣をご紹介したいと思います。
 
関連:【放置危険!】あなたは大丈夫?かくれ冷え性をチェックする3つの方法
 

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見直そう!冷え性を招く5つの習慣

 
普段、何気なくとっている行動が、実は冷えを招いているという可能性があります。

冷え性はいきなりなるものではありません。日々の冷える行動が体に蓄積された結果、冷え性となって現れます。

原因となるものを知っておくだけで、早いうちから対策が出来ますよね。

ぜひ、これらの行動をチェックしてみてください。

1、冷たい飲み物ばかり飲んでしまう

 
冷たい飲み物
 
暑い夏ははもちろん、秋、冬になっても冷たい飲み物ばかり飲んでしまうという人。分かりきっている事ではありますが、冷たい飲み物は体を冷やします。

特に体の深部温度が下がってしまう為、各内臓の働きが悪くなり、結果、冷え性に繋がってしまいます。

冬はただでさえ体が冷えているので、そこで冷たい飲み物ばかりを摂取してしまうと、様々な不調を引き起こしてしまう原因にもなるのです。

夏は夏で、最近はどこでも冷房効いているので、実は体の内部は冷えている事が多いのです。

冷えやすい体質の人は適度に温かい飲み物を飲むか、常温を選ぶよう心がけましょう。
 

2、野菜はサラダで食べる事が多い

 
冷たいサラダ
 
「健康の為、サラダはいっぱい食べています!」

野菜を摂るのは体にとって非常に良い事ですが、野菜は水分が多い為、特に冷たいサラダは体を冷やす原因になります。

キュウリやトマトなどの夏野菜は冷やして食べるという方も多いのでは?

常温、もしくは茹でたり蒸したりする事で冷え性を防ぐ事が出来るので、なるべく冷たいサラダは避け、温野菜を食べるように心がけてみてください。
 

3、飲み物には白砂糖をたっぷり入れる

 
白砂糖
 
東洋医学的に診ると、白い砂糖は冷えのもとと考えられています。

コーヒーや紅茶などの飲み物に白砂糖をたっぷり入れるという方、実はそれが冷えの原因になってるかもしれません。

黒砂糖やきび砂糖、はちみつなど、出来るだけ自然な甘みを感じる事ができるものをチョイスしてみましょう。
 

4、首元を無防備にしてしまう事が多い

 
冷え性
 
秋の今くらいの季節から気温は一気に下がってきます。

まだ大丈夫だろうと、薄着で首元を無防備にしてしまう事が多い人は要注意。

ご存知の通り、首には大きな血管が通っています。首が冷えると体が一気に冷えてしまう為、冷えやすい人はなるべくマフラーやストール、タートルネックなどで首を保護するのをオススメします。

また、手首や足首などの”首”とつく部分や、お腹を冷やすのも冷え性の原因になってしまうので、今くらいからお気に入りの防寒具を探しておきましょう。
 

5、お風呂はシャワーで済ませてしまう

 
シャワー
 
面倒くさいから、という理由でお風呂はパパっとシャワーで済ますという人。

入浴は体の疲れを癒す効果がありますが、シャワーだけで済ませてしまうと体が芯から温まらず、冷えが蓄積されてしまいます。

あまり熱いお湯は交感神経が活発になってしまったり、逆に疲れてしまう原因にもなるので、38〜40度くらいのぬるま湯に10〜20分くらいのんびりと使って体を温める習慣を付けましょう。
 

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まとめ

 
冷えを招く5つの生活習慣、いかがでしたでしょうか?

どれも冷えを意識していなければやってしまいガチな行動ですが、逆に冷え性になってしまってからでは改善までに時間が掛かってしまいます。

快適な秋〜冬を過ごす為にも、これらの習慣を今から見直していきましょう。
 
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