どうも、管理人のハルです。

今回のテーマは“ひざ上のたるみ”について。

美脚な女性タレントさんやモデルさんが増えてきていることもあってか、脚に対するコンプレックスを抱いている女性が最近とても増えてきているようです。太さや形、シミやたるみ等など、脚に対するコンプレックスは数知れずありますよね。

そんな中で、意外にも悩んでいる人が多いといわれているのが“ひざ上のたるみ”だといいます

この部分がたるんでしまっていると、なんだか一気に老けた印象になってしまうんですよね。何とかしたい部分ではありますが、ダイエットをして痩せたとしても、ひざ上のたるみは落とすのがなかなか難しい場所です。

そこで今回は、ひざ上のたるみの原因と解消法をご紹介しましょう。

ぜひ参考にしてみてくださいね!
 
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どうしてひざ上のたるみが出来てしまうの?

まずは、どうしてひざ上がたるんでしまうのか?その原因として主に挙げられるのがこちらです。

【ひざ上のたるみの原因】

・ひざの後ろのリンパ節に老廃物がある(=むくみ)
・冷え
・筋力不足
・老化 …etc

これらの理由により、ひざ上のたるみは発生してしまいます。

では、ひざ上のたるみを解消するにはどうしたらいいのか?原因別の対策をご紹介していきましょう。

ひざ上のたるみを解消する方法

足マッサージ

1.むくみ・冷え性を解消してひざ上をすっきりさせる

最初にご紹介するのは、膝周りのマッサージです。

膝周りをマッサージすることで、老廃物の流れがスムーズになります。その結果、ひざ上のたるみもすっきりした印象になりますよ。

また、膝周りの血行が良くなりますので、冷え性対策も期待できるでしょう。

【膝周りのマッサージ方法】

1.膝のお皿の上の部分のへこみに、両手の親指をあててください

2.脚の鼠経部の方向に向かって親指を滑らせましょう。これを10回程度行ってください

3.もう一度両親指を1の個所にあててください。

4.今度はひざ裏の方向に向かって親指を滑らせましょう。これも同様に10回程度行ってください。

これを何セットか繰り返しましょう。マッサージの際には、マッサージオイルやクリームを使ってあげてくださいね

2.筋力不足は運動で解消!年齢対策にも

階段上り下り
筋力不足、そして加齢によってひざ上のたるみが出来てしまった方にご紹介するのは運動です。

運動不足はあらゆる弊害を引き起こしますが、ひざ上のたるみもその一つ。運動が日頃から不足していると、どんどん体の筋力は衰えていってしまいます。

そうなってはもう大変。ぜい肉がつきやすくなってしまうんですね。ぜい肉とはつまり、“余分なお肉”のことです。ひざ上の筋肉が衰えてしまえば、必然的にひざ上にもぜい肉はついてしまいます。その結果、重力にぜい肉が耐えられずにひざ上のたるみを引き起こすんですね。

ではどうすればいいのか?

具体策としては、下半身エクササイズです。下半身に筋肉を付け、余分なぜい肉を解消する方法ですね。年々筋力は衰えがちですので、加齢とともにひざ上のたるみが気になり始めた方にもおすすめです。

今回は毎日の通勤時にも手軽にできる“階段の上り下り”について、詳しくご紹介しておきましょう。

【階段の上り下りエクササイズ】

・会社や学校の階段を利用しましょう

・ふくらはぎの筋肉を伸ばした状態のまま、しっかり階段を上ります

・ふくらはぎの後ろの筋肉が伸びていることを確認して、背伸びをして上りましょう

・上りきったら、ふくらはぎの筋肉を縮めて休ませましょう。あとは階段を下りるだけ

たったこれだけです。

毎日の通勤時、通学時に意識するだけでOK。ちょっとの意識で、ひざ上のたるみは解消することが出来ますよ。
 
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ひざの上のたるみ解消まとめ

いかがでしたでしょうか?
ここまでの内容を簡単にまとめておきましょう!

・ひざ裏のリンパ節に老廃物が溜まるとむくむ

・冷えもひざ回りのむくみの原因になる

・運動不足による筋力低下がぜい肉となってひざ上に現れる

・ひざまわりのマッサージで冷えとむくみは解消できる

・筋力不足によるたるみは下半身エクササイズで解消できる

こんな感じでしたね。「美脚になりたいけどどうもひざ回りが・・・」という方はぜひマッサージ下半身エクササイズでスッキリさせましょう。

それでは!
 
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