肩こり 
どうも、管理人のハルです。

今回のテーマは“肩こりを完全に解消する方法”について。

肩こりがひどい方は、肩こりからくる頭痛に悩まされていませんか?肩こりが取れないと疲れも溜まったままで、毎日つらいですよね

マッサージに行きたいけど、時間もお金もかかってしまうので、自分へのご褒美でしかなかなか行けないですよね。そこで今回は、今すぐ出来るとっても簡単な方法で肩こりを解消する方法をご紹介しましょう。

ぜひ参考にしてみてくださいね!
 
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肩こりを解消する3つの方法

 
肩こり解消

30秒で首がほぐれるストレッチ

1.頭の後ろで両手を組みながら、目線を下に向けながら天井を見上げて背中を丸める
2.そのままの体勢で目線を上に向けおへそを覗き込み、背中をそらす
3.呼吸を止めないで楽にゆっくりと5回繰り返す
4.右手を上に伸ばして左側の耳上に添える。右側に引っ張りながら、左右のお尻を上げてゆらゆら動かす
5.反対側も同様にゆっくり行う

正しいPC姿勢で座る

間違った姿勢でPCを操作していると、肩・首に負担がかかり、いつまでたっても肩こりが治りません。正しい姿勢でPCを操作していれば、そもそも肩こりにならなくなります

〈正しいPC姿勢〉
1.深く腰掛ける
2.キーボード・マウスを体の近くに置く
3.脇を閉めてキーボードを操作する
4.お腹の下の部分に力を入れる
5.頭が糸で引っ張られている様をイメージする

猫背を治す

猫背をしていると、首に負担がかかり慢性的な肩こりになります。したがって、肩こりを完全に消すには、猫背を解消することが重要になります。

〈猫背をなおす背肉しぼり法〉
1.手のひらを広げて、大きく前に伸ばす
2.背の肉をしぼるように腕を動かす
3.肩の肩甲骨が浮かび上がるように、腕を動かす
1~3をゆっくり繰り返すことで、背筋を伸ばし猫背を矯正できます。
 
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まとめ

いかがでしたでしょうか?

肩こりを解消するには、簡単なストレッチを行いましょう。また、日頃の猫背や悪い姿勢でPCをするのを止めることが重要です。肩こりでお悩みの方はすぐ取り入れてみてくださいね。

それでは!
 
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