滑舌
 
人と会話をする事はお好きですか?

会話は人とのコミュニケーションを図るのに最も簡単かつ、気持ちが伝わるツールの一つでもあるのですが、滑舌が悪くて人と話すのがあまり好きではない、という方もいらっしゃるかと思います。

かくいう筆者の私も会話は好きなんですが、最近どうも滑舌が悪くなってきた感じがして、人と話をしている時にうまく話せない事があったりして、心配になったので今回色々と調べてみました(笑)

同じく滑舌で悩んでいる人は是非チェックしてみてください!
 

スポンサーリンク


 
⇒ 短時間睡眠で疲労回復?眠りの質を高める5つの方法

滑舌が悪くなる原因は?

 
滑舌が悪い原因は主に3種類あるようです。

・舌や口周りの筋肉が弱る(低位舌で口呼吸)
・緊張による力みで舌の動きが硬くなる
・歯並びや舌の長さなど、構造上の問題

これらを見るだけで、人によって滑舌が悪い原因は様々ですが、調べているとやはり何らかの原因で舌がうまく機能していないというのが主な問題のようです。

それでは滑舌が悪い人にどのようなトレーニングが効果的なのか見ていきましょう。
 

舌を鍛えるトレーニング

 
舌トレ
 
まず何といっても舌や口周りの筋肉が弱っているという事なので、鍛えるトレーニングをしましょう。

1、まず舌を前歯と唇の間に持っていきます。
2、上でも下でも良いので舌に力を入れたまま右奥に持っていき、左奥までスライドします。左までいくと次は逆に右奥までもっていきます。
3、この動きを3往復〜5往復までやると、次は上下交替して、同じ動作を繰り返します。これを1日に2〜3セットやりましょう。

定期的に口を大きく、力一杯開けるのも効果的みたいです。
 

早口言葉を積極的に練習する

 
滑舌の悪い人には「そんなの言えるはずないじゃん」と思ってしまうでしょう、“早口言葉”

やはり早口言葉を練習する事も舌の動きや口周りの筋肉を鍛える事が出来る為、滑舌の改善に効果的だそうです。

アナウンサーなどの人前で話す仕事の人は、早口言葉もトレーニングの一部だとか。

・生麦生米生卵
・東京特許許可局
・隣の客はよく柿食う客だ
・この竹垣に竹立てかけたのは竹立てかけたかったから竹立てかけた

この辺りの有名どころでも大丈夫ですので、時間がある時に読む練習をしましょう。
 

腹式呼吸のリラックスが効果あり!

 
これは意外でしたが、腹式呼吸をする事も滑舌の改善に繋がるようです。

というのも、滑舌の悪い原因に舌低位というものがありましたよね。本来、口を閉じた時に上あごに舌が付いていないといけないのですが、舌の筋肉が弱まり、上ではなく下あごに付いていたり、奥に引っ込だりしています。
 

舌低位
画像引用元

 
そして、この舌低位というのは、口呼吸をしている人に多いのだとか。

試しに上あごに舌を引っ付けたまま口呼吸をしてみてください。うまく出来ませんよね?(笑)

ですので改善策として、まず上あご(前歯の付け根付近)に舌先をあて、そのまま奥まで全体的に上あごに舌をひっつけます。そのまま口を閉じた状態の位置が本来の舌の位置になりますので、これを普段からキープするよう心掛けましょう。

そしてお気付きの方もいらっしゃるかと思いますが、この状態ですと自然と鼻呼吸になっていませんか?

ここで“腹式呼吸”も合わせてする事が効果的です。

滑舌が悪い原因に、「緊張によって舌の動きが硬くなる」というものがありましたが、腹式呼吸は体にリラックス効果をもたらします。

本来の舌の位置でリラックスした状態で会話が出来るようになると、滑舌も良くなってくるという事でしょう。
 

スポンサーリンク


 
⇒ やらなきゃ損?腹式呼吸がもたらすリラックス効果がスゴい

滑舌を良くするトレーニングまとめ

 
“滑舌を良くする方法”いかがでしたでしょうか?

ここまで調べて、私なりに一番良いトレーニング法は、

1、まず日頃から舌の位置を意識し、舌低位を改善する。
2、舌の正しい位置で腹式呼吸を積極的に取り入れる。
3、空いた時間に舌を鍛えるトレーニング、早口言葉を練習する

こんな感じかな?と思います(笑)

まずは実践する事で改善されるか、しばらくやってみたいと思います。

同じような悩みの方がいらっしゃれば、是非一緒にやりましょう!
効果が出ればぜひ教えていただければと思います^^
 

スポンサーリンク


 

こちらの記事もよく読まれています
口癖を直すと人生が変わる?口にするのをやめたい”悪魔の言葉”4選
カフェインでふわふわが増長?めまいでやめるべき食生活まとめ
ニキビを一瞬で治す方法?コップ一杯の水で毒素抜きが凄い
短時間睡眠で疲労回復?眠りの質を高める5つの方法
滑舌悪い人必見!会話を円滑にする効果的なトレーニングはコレだ
お酒に美容効果?本格焼酎が体にもたらす3つのメリット
そばで生活習慣病予防?そば湯を飲むと血液サラサラ効果あり
目の下のクマ改善に効果抜群!カシスの栄養素が驚くほど高かった
朝ウォーキングでダイエット!基礎代謝アップで驚くべき4つの効果
化粧品より凄い?トマトジュースで美白!リコピンの驚くべき美肌効果

 

最後までお読みいただきありがとうございました。
この記事イイネと思った方はシェアしていただけると嬉しいです。