利き手と逆 
どうも、管理人のハルです。

今回のテーマは“利き手と反対の手を使うメリット”について。

利き手ではない方の手で何か作業をしなければならなくなったとき、非常に困難に感じたことってありませんか?例えばネイルなどの爪のお手入れをするとき、利き手が塞がっているときにスマホで写真を撮るとき、歯磨きをするとき・・・etc.

私たちは普段から自然と利き手を使うことに慣れてしまっていますが、実はあえて利き手と逆の手を使うことで得られるメリットがあるんです

今回は、利き手と逆の手を使うことによってどのような効果が得られるのかをご紹介したいと思います。ぜひ参考にしてみてくださいね!
 
関連:【マインドフルネス】効果別3つの瞑想法!正しい姿勢と呼吸のやり方は?
 

スポンサーリンク

なぜ利き手と逆の手を使うのは難しいの?

利き手
そもそも何故、私たちは利き手ではない方で作業することをここまで難しく感じてしまうのでしょうか?

利き手じゃないほうで作業を行う場合、今まで利き手で何気なくやっていた一つ一つの動作を脳で再確認しながら行動を起こすため、非常にエネルギーを消費します

試しに利き手じゃないほうで自分の名前を書いてみるとすぐに実感できますが、ペンの握り方から手の置き場など、利き手なら目をつぶっても出来ていた行動がほとんど別物に感じてしまいます。

利き手は先天的なものであるため、幼少期から今までを利き手に頼って培われた癖や生活習慣は、ほぼ矯正が不可能なほど身体に刻み込まれたプログラムのようなものだといえるでしょう。

利き手ではない方で作業をすると脳が活性化する

脳が活性化
手と脳は密接に関係しており、右手は左脳と左手は右脳と、ちょうどクロスするような形で神経が連絡し合っています。

このことから、利き腕によって発達する脳が変わってくることも現在までに分かっていて、バランス良く脳を発達させるためには利き腕でない方も普段から意識して使うことで、脳を活性化させることが重要であると言われています。

利き手と逆の手を使うことで得られるメリットは?

利き手とは逆の腕をあえて歯磨きなどの比較的簡単な動作をするときに使うことで、メンタル面での柔軟性集中力が高まることがわかっています。

他にもコップを持つときなどの日常の些細な動作を利き手とは逆の手で行うことは非常に効果的で、一見無意味に思われるようなことでも毎日コツコツ続けることで集中力や意志力を変えることが可能です

今まで無意識でやっていた習慣を変えることは、脳にとっては今まで使われていなかった部分を使うことになるため、非常に大きな活性化状態に置かれるのです。

更にこれまでの研究により、2週間程度の期間を利き手ではない方を意識した生活をすることで、有意に怒りの感情のコントロールが高まったという実験結果も示されています。(ThomasDenson,UniversityofNewSouthWales)

これは普段使っている手と反対の手が意識されることにより、自制心と関係している脳の箇所が刺激を受けてコントロール機能が高まったことで、結果的に、より怒りを抑えることが可能になるというメカニズムが働くためです。

簡単な動作から始めてみよう

利き手とは逆の手を上手に使うためには、日常の何気ない簡単な動作から始めることが良いでしょう。

例えば、TVのリモコンの操作・コップを持つ・スプレーを吹き付ける・鞄を持つ・ティッシュを取る・・・といった動作であれば、利き手でなくても可能で、尚且つ失敗が起こりにくいのでストレスになりにくく、継続しやすいのではないでしょうか。

まずは簡単な動作から始めて、徐々に逆の手を使うことに慣れていくことが大事です
 
関連:【マインドフルネス】瞑想でストレス軽減!脳を鍛えて得られる効果がすごい
 

スポンサーリンク

まとめ

利き手以外を使うメリット、いかがでしたでしょうか?
ここまでの内容を簡単にまとめておきましょう!

・利き手は先天的に埋め込まれたプログラムのようなもの
・利き手と脳は密接に繋がっていて、脳を活性化させるには利き手と逆の手を使うのが良い
・メンタル面において柔軟性や集中力、怒りのコントロールができるようになるというメリットがある
・日常の簡単な動作から始めるのがオススメ

こんな感じでしたね。

集中力や意志力の向上に加えて怒りがコントロール出来るようになることで、日常生活のみならず社会生活の様々な場面で役に立つことでしょう。

脳科学者によれば脳の成長には年齢関係なく限界がないとされていて、脳の成長のためには普段使われていない部分を活性化することが必要不可欠です

初めは違和感をストレスを感じることもあるかもしれません、しかし脳の為にも自分の為にも積極的に利き手以外の手を使っていきましょう。
 
関連:【幸せホルモン】30秒でストレス解消?ハグをすることで得られる4つの効果
 

スポンサーリンク