効果
 
芸能人やモデルが「私はこれで痩せた!」などといって世の中に一気に広がった酵素ダイエット
 
・代謝が良くなる
・腸内環境を整える
・活性酸素を除去する
 
などなど、これを飲むだけで様々な効果が実感でき、効いた人は2週間で数キロ落ちた、なんて声もあるみたいです。

確かにこの酵素ダイエット、「痩せるかどうか」という点で見ると痩せる可能性はあります。ですが、謳われているようなメリットがあるのかどうかと問われると、「あります!」とは素直に言えないところがあるのです。それどころか、長期で実践していると思わぬリスクが待ち構えている可能性もあるのです。

今回は、それらの理由について解説していきたいと思います。
 
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酵素ダイエットとは

 

酵素ドリンク
※画像引用先
まず酵素とは何かといいますと、
 

酵素(こうそ)とは、生体で起こる化学反応に対して触媒として機能する分子である。 酵素によって触媒される反応を“酵素的”反応という。 酵素は生物が物質を消化する段階から吸収・輸送・代謝・排泄に至るまでのあらゆる過程に関与しており、生体が物質を変化させて利用するのに欠かせない。(Wikipediaより引用)

 
つまり酵素ドリンクを飲む事によって酵素を体内に取り入れ、代謝を良くし、消化活動を促進する事で結果的に痩せる。これが酵素ダイエットが痩せるといわれている一般的な理由です。

これだけを見ると、「なるほどな〜、これは体に良い事ばかりだし効きそうだ」と思いますが、実はそこには落とし穴が。
 

酵素はアミノ酸に分解される

 
水分補給
 
酵素ドリンクを飲むことによって、それが体に吸収され、ダイエット効果を生む。

という謳い文句ですが、実は酵素は外部から取り入れるのは難しいとされています。

というのも、酵素は食物酵素、代謝酵素、消化酵素の3種類がありますが、これらは全てタンパク質で構成されています。タンパク質は口から入れると体内ではアミノ酸に分解されて吸収されるのです。

ですので、酵素ドリンクによって酵素が取り入れられるという情報はほぼ間違いだと思って良いでしょう。
 

酵素ダイエットが痩せる理由

 
ダイエット2
 
ではなぜ、これだけ「効果が現れた!」という人がいるかというと、それはつまり低カロリーだからです。

酵素ドリンクを食事に置き換えることで摂取カロリーが減る為、普通に食事をするよりも痩せるのです。

つまり、同じドリンクを飲んでやせるのであれば、野菜ジュースやトマトジュースでも良いのです。バランス良く栄養を摂るのであればむしろそっちの方がまだ良いかもしれません。
 
〜関連〜
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酵素ダイエットのリスクは?

 
上述のように酵素ダイエットが痩せるのは低カロリーだから、という点を考えると、それを長期で実践していると十分な栄養が確保できていない可能性があります

そうなると、体重は落ちるものの筋肉量も落ち、結果的にリバウンドに繋がってしまうことが考えられます。また、栄養不足によってカルシウムや亜鉛などのミネラルが不足すると、抜け毛や骨粗鬆症などの症状が出てくる恐れも。

現在実践しているという人は、十分な栄養補給をした上で行うようにしてください。 

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まとめ

 
酵素ダイエットの落とし穴、あなたは気付いていましたでしょうか?

こういったブームになるようなダイエットは確かに痩せるので、一見効果があるように思われがちですが、それが本当に健康的かというとそうではない事も多いのです。

そういったリスクも十分に理解した上で実践する分には問題ありませんが、まずは「なぜ痩せるのか」という部分の知識をしっかり身につける事が大事です。

今後も色々とこういったダイエット法が出てくるかとは思いますが、何よりも健康的に痩せるのが一番です。規則正しい生活、適度な運動、これらを習慣付けるようにしましょう。
 

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