瞑想
 
多くの成功者が実践している“瞑想”

スティーブ・ジョブズをはじめ、ビルゲイツ、松下幸之助、クリント・イーストウッド、ビル・フォード、そしてあのビートルズも実践していたそうです。

瞑想というと少し宗教じみた印象がありますが、実は宗教が生まれる前から瞑想は行われており、今なお多くの人が実践しています。

瞑想はすればするほど、その効力を実感出来ると言われていますが、やった事の無い方には「どういう効果があるの?」という人も少なくはないと思います。

今回は、そんな瞑想をする事によって得られる効果をご紹介したいと思います。
 

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瞑想が体にもたらすメリット5選

 
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瞑想は脳の前頭前皮質に主に作用します。前頭前皮質は人の実行機能を司る部分で、この部分が人の個性に大きく関わっています。

では、脳に働きかける事でどのような事がもたらされるのでしょうか?

1、イライラやストレスからの解放

深い呼吸をする事によって、副交感神経の働きが優位になります。

副交感神経の働きが優位になるとストレスを感じにくくなるので、物事をポジティブに捉えられるようになります。

日々の生活で起こるイライラやストレス、ネガティブな感情を落ち着かせたい時に実践すると効果的です。

2、頭の中がリラックス

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瞑想のやり方のポイントは“何も考えない”事です。頭を無にして呼吸に意識を向けます。

そうすると、毎日色んな情報が入ってきてこんがらがっている頭の中が整理され、スッキリとします。

物事の優先順位を再確認する事ができる為、毎日忙しい人にはかなり効果的でしょう。朝の15分だけでも取り入れてみましょう。

3、体調が良くなる

深い呼吸や心身のリラックスによって、心身の様々な不調に効果的だとされています。

・頭痛やめまい
・胃潰瘍
・腸の働き
・高血圧
・呼吸器疾患
・不眠 など

慢性的な不調でお悩みの方は、是非取り入れてみましょう。継続すると効果を実感出来るかも?!

集中力が高まり作業効率が上がる

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瞑想をすると脳からアルファー波が出ます。アルファー波は精神的にリラックスしている時や、集中力が高まっている時に出る脳波の一種です。

この状態時に作業をする事で、普段より効率よく物事をこなす事が出来ます。

集中力が無い時や、「ここぞ」という時は瞑想から入るのがオススメです。
 

クリエイティブな脳になれる

 
瞑想をする事で整理された脳には、新しい事を考えられる余裕が生まれます。

創造的な脳になり、様々なアイデアが浮かぶようになります。

瞑想を実践している人に多くの成功者がいるのは、この事が大きく関係しているかも知れませんね。
 

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瞑想まとめ

 
いかがだったでしょうか?脳だけでなく、体にも良いというのは驚きですね。

はじめての方にはややとっつきにくいイメージのある瞑想ですが、1日5分だけでも続けてみると効果が得られると思います。

格闘家やミュージシャン、タレント、作家など様々な分野で活躍している須藤元気さんはこう言っています。

“瞑想とは人生を良い波に乗せてくれるサーフィンである”

日々の生活に瞑想を取り入れ、より充実した日々を送ってみるのはいかがでしょうか?
 

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