ダイエット 
今回は瞑想がダイエットに効果的な理由についてご紹介したいと思います。

「え、瞑想でダイエット?」と思うかも知れませんが、ダイエットには食欲に打ち克つ強い精神力が必要です。

その精神力を鍛えるのに瞑想はまさにうってつけの方法なのです。

また、瞑想の呼吸法もそのダイエットを成功させるのに一役買っているとか。

ダイエットをしたいけどどうしても食べてしまう、いつも途中で諦めてしまう、という方は是非今回の内容を参考にしていただければと思います。

それでは早速見ていきましょう!
 
関連:【よりシンプルに】瞑想で悩み解消?私が実感した3つの効果
 

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瞑想がダイエットに効果的な理由

瞑想
当ブログでもここまでご紹介してきた通り、体に対して様々な効果が期待できる瞑想ですが、実は「ダイエットで痩せる」という事に於いても効果があるのです。

瞑想は静かな環境で目をつむり、座禅やあぐらなど自分が心地よいと思う姿勢をとり、自分の呼吸に集中して心身をリラックスさせる事ができます。

「食べてはいけない」と思っていても食べてしまう時ってどういう時でしょう?

・食欲を我慢出来ない
・ストレスが溜まっている
・自分に甘くなってしまう

こういった気持ちの時はどうしても食べてしまう事ってありますよね。

瞑想でリラックス状態になると、身体と心のバランスが整います。そうする事でさっきまで感じていた空腹感やストレスの軽減に繋がるのです。

特にストレスからくる暴飲暴食なんかは、ダイエット中には御法度ですよね。

瞑想を習慣的にやっていると、副交感神経が優位になっている時間が自然と多くなりますので、そういった食べ過ぎなどを抑えることが出来るようになり、食生活の改善も期待できるのです。

また、お腹が空いた時などはどうしても食べるのが早くなってしまいガチですが、そういった時は食事前に一度瞑想をするのもオススメです。

リラックス状態になってから食べることで早食い防止にも繋がります。5分程度でもいいので、ちょっと一呼吸置くことが大切ですね。

腹式呼吸がダイエットに繋がる

腹式呼吸
次にダイエットに効果があるのが、その呼吸法。

瞑想でも、ヨガなどと同じように基本的には腹式呼吸を行います。腹式呼吸とはご存知の通り、鼻でお腹いっぱいに空気を吸い込んで、口からゆっくりと長く息を吐く呼吸法。

これを繰り返すことで、血液循環が良くなり、基礎代謝が上がります。

基礎代謝が上がると、何もしていない時でもカロリーを消費するようになるので、結果痩せやすいカラダになることに繋がるのです。

何より、腹式呼吸はお腹を膨らませたり凹ませたりする動作を繰り返すので、腹筋が自然とつくようになり、お腹がポッコリしているという人にも非常に効果的な方法なのです。

一時、大ブームにもなった美木良介さんのロングブレスダイエット。

あれも息を極限まで吐くのを繰り返す方法でしたが、当時私も興味本位で実践していました。

その時は本当に体が締まって、かなり良いカラダになりましたね。呼吸法がダイエットに効果があると言うのは間違い無いと実感しました。

瞑想はそれよりももっと自然な形で行うので、カラダの引き締めだけでなく心のリラックスにも効く、カラダに優しい方法といえるでしょう。

まとめ

瞑想がダイエットに効果的な理由、いかがでしたでしょうか?

「何かを我慢してダイエット=ストレス」

になってしまっては苦しい事ばかりですよね。

ストレスを軽減しながら、うまく体重を減らす事ができ、健康的に痩せる事が出来るのがこの瞑想の良いところです。

体質改善や精神力の強化にも繋がるので、リバウンドも起こりにくいダイエット方法だといえます。

瞑想は慣れるとどこでもできます。家の中はもちろんですが、電車の中やカフェなど、どこでも気軽にできるのです。

ぜひ、あなたのダイエットに瞑想も取り入れてみてはいかがでしょうか?
 

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