瞑想
 
今回は「瞑想が心身の疲労回復に効果的な理由」についてご紹介したいと思います。

瞑想というと、僧侶みたいなイメージがありませんか?

ゲーム好きの方であれば、”ドラクエの僧侶が使うワザ”という認識もあるかも知れませんが(笑)、ゲーム内では瞑想をする事で体力が回復します。

では、ゲームではなく、実際に瞑想を行う事で体の疲労回復はするものなのでしょうか。

今回は当ブログの読者さまに、実際の瞑想の体験談をお寄せいただきました。

この方はナーダヨーガという”音のヨガ”をやられており、そこで瞑想も取り入れられているようです。

では、この瞑想によってどのように体への疲労回復効果を感じる事が出来るのか、早速、体験談をご紹介しましょう。
 
関連:寝ながらでも出来る?瞑想初心者でも効果を感じられる簡単なやり方
 

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【体験談】瞑想が疲労回復に効果的な理由

 
ヨガ
【瞑想体験談】

私は「ナーダヨーガ」といわれている「一音傾聴法」というものを実践しています。

元々、ずっと甲状腺が悪くてあちこち疾患が出て困っていましたが、1年ほど継続する事でかなり体の状態が回復し、健康体へと戻っていきました。

方法は、おりんの「ち~ん」という音を聞き、音になりきって聞き入り、音が消えたときの「無」の状態を体感します。それを10回繰り返すと大体10分程度ですので、もっとやりたい人は20分ぐらいやるととても気持ち良くなります。

体勢は座禅のような姿勢で堅苦しくない状態で、あまり呼吸方法に意識しなくても大丈夫です。この「無」の状態にこそ、人間が生きていくのに必要なエネルギーが宿っている場所だといわれています。

日常を過ごしているとき、本来人間が不必要な感情にさらされてストレスが溜まります。そのネガティブな状態が心にフタをした状態でエネルギーが入ってこなくなるのです。

瞑想はその心のフタを開けてあげる作業だといわれています。瞑想中は心が平らで清くなった状態なので、どんどんエネルギーが入ってきます。

血液も酸性からアルカリ性へとなり、自律神経も副交感神経へとなり、とても体に良い状態になります。これが、瞑想が疲労回復に効果がある理由なのだと思います。

瞑想は本来ある人間の心を取り戻すのに役立つツールだと感じています。
 

私が瞑想を通じて伝えたい事

人生は”心ひとつの置き所”なんていう言葉がありますね。でも間違えてしまうんですよね。何度も何度も。

怒ったり、泣いたり、恐れたり、きりがないほど不必要な感情に満たされた時、ワーッと発散させた後は、心を平らにもどさないと、悪いスパイラルに陥ってしまいます。

スパイラルを日々続けると、とんでもないところまで行ってしまうかもしれません。

毎日、体はお風呂に入って綺麗に洗い清めます。瞑想もそれと同じで、心を一切のことから切り離して平らに清らかに清めてくれます。

明日をまた良い一日として出発できるように、今日の出来事をリセットする為にも、寝る前に瞑想をしてたっぷり良いエネルギーに変換して眠りたいものです。

ナーダヨーガをやってみたいという方は、オーディオブックなどでおりんの音だけが売っていたりするので、気になる方はぜひダウンロードされてみると良いと思います。

 
関連:【よりシンプルに】瞑想で悩み解消?私が実感した3つの効果
 

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まとめ

 
瞑想が疲労回復に効果的な理由、いかがでしたでしょうか?

こうやって体験談を聞くと「本当に効果があるんだなぁ」と実感していただけるかと思います。

瞑想の良いところはこの方が仰っている通り、心が本当にスッキリするんです。そして心がスッキリとすると体も元気になるのが実感できます。

「病は気から」という言葉もある通り、気持ちが病んでしまうと体に悪い影響が及びます。逆に気持ちを整えてあげるだけでも体調は整うのです。

心身共に疲れやすい、疲れている、という方はぜひ瞑想を試してみる事をオススメします。毎日の習慣に取り入れてみてはいかがでしょうか?
 
関連:不安の解消には瞑想が効果的!自律神経を整えてリラックスするコツ
 

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