下半身デブ
 
どうも、管理人のハルです。

今回のテーマは“お尻上げエクササイズ”について。

・お尻がどこかだらしない
・下半身が太くて悩んでいる
・キュッと引き締まったお尻に憧れる

などといった、下半身をシェイプアップさせたい人には“お尻エクササイズ”がオススメです。

今回はお尻エクササイズのやり方をご紹介したいと思います。ぜひ参考にしてみてくださいね!
 
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お尻のシェイプアップにはお尻上げエクササイズが効く?!

 
ヒップライン
 
細身のパンツを穿いても様になるような、シュッとしたヒップラインに憧れる女性も多くいらっしゃるのではないでしょうか?

「でも私、下半身が太いから無理かな……」

なんて方にオススメなのが、“お尻エクササイズ”です。お尻エクササイズを行うことで、脚からお尻まわり、背筋、さらにはお腹まわりまでシュッとシェイプアップさせることができるのです。

お尻エクササイズのやり方

 

お尻エクササイズ

 
それでは早速、お尻上げエクササイズのやり方をご紹介していきます。

まず、仰向けになって、両膝を立ててください。そして、その立てた脚をできる限りお尻の方へもっていきましょう。カカトをお尻へ近づけるイメージです。

そして脚を閉じたままお尻を上にもちあげ、そこで10秒ほど静止します。この時に、胸から膝がまっすぐに一直線になるよう心掛けましょう。そしてゆっくりと下ろしていきます。

これで1セットですので、これを毎日10回ほど行ってください。

また、お尻を上げるときに太ももの間に柔らかいボールを挟むと、より下半身に力をいれることが出来るので効果的です。お尻の肉をキュッと寄せるようなイメージで行ってください。
 

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まとめ

 
いかがでしたでしょうか?

やってみると分かりますが、結構キツいです。しかし、その分、ヒップラインを引き上げる効果は抜群といえるでしょう。下半身を一気に引き締めるには最適なダイエット方法ではないでしょうか。

布団にゴロンと寝転んだついでにできるエクササイズですので、テレビを見ながらでも習慣的に、ぜひやってみてください。

今から毎日続けてお尻をキュッと引き締め、露出の多い夏までに自信のある魅力的なヒップラインを手に入れましょう^^

それでは!
 
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