登山4
 
ジョギングやランニング、ウォーキングなど、健康になる為に「やろう!」と思い立って始めた運動。しかし、、、

「今日は雨だからやめておこう・・・」
「観たいドラマがあるから今日はちょっと休憩♪」
「明日やろう!!」

こういった理由を付けてはサボってしまい、結局は長く続かなかった。。。という経験はありませんか?

三日坊主とはよく言ったもので、やってみたものの三日でやめてしまうというのは本当によくある事ですよね。

かくいう私もそういった経験は数知れず・・・

今回はそういった運動が長続きしない方にもオススメ出来る運動、“登山”をご紹介したいと思います。
 

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ウォーキングやランニングが続かない人に山登りがオススメな理由

 
登山というと「そんな体力無いし・・・」「なんかめちゃくちゃ疲れそう」といったイメージもあるかと思います。

確かに登山は体力的にキツいです。標高1000mの山でも慣れていない人からすると「こんなにしんどいの?」なんて思ってしまうのも無理は無いでしょう。

しかし、そんな過酷な登山でも、一度登ると「また行こう!」と思える要素が沢山あるのです。
 
【体幹を鍛える】インナーマッスル強化に山登りが効果的な理由とは?

1、身近にな大きな目標がある

 
登山2
 
まず一番大きいのは身近な目標があるという事。

登山をしに行くと、誰もが山頂を目指します。ハナから3合目まで登りにいこうという人はあまりいませんよね?

頂上を目指すという身近な目標が目に見えているので、それを達成する事が一つのモチベーションに繋がります。

目標が見えていたらあとはそれに向けて淡々と登るのみ。徐々に近づいてくる山頂を見ては「あと少しだ、頑張ろう!」という気にさせてくれるのは登山ならではの魅力です。

黙々と平地を走るのでは味わえない、“自分との戦い”がそこには待ち構えています。
 

2、大自然に入る事で、精神的に癒される

 
登山をしていると、普段見る事のないような巨大な岩や生い茂った森林、山の中腹から見える綺麗な町並みなど、見た事のない景色を沢山見る事が出来ます。

大自然の中でそういったものを目にすると、「自分はなんてちっぽけな事で悩んでいたんだ」と普段の悩みの小ささを痛感させられます。

また森林の中では、フェトンチッドと呼ばれる化学物質が沢山発生しています。人間がこれらを吸い込むとリラックス効果を得る事ができるので、週に一度、こういう場所に訪れる事で精神的な疲労から解放されるのです。
 

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3、平地では味わえない達成感があり、続けられる

 
登頂
 
そして、やはり「また来たい」と思わせる一番の理由はなんといっても登頂した時の達成感

平地で3時間走るのと、山道を3時間かけて登るのでは達成した時の感動が違います。

そして「この大きな山に登った」という達成感は、自分が頑張った経験として蓄積され、「次はどこに登ろうか、紅葉が綺麗な時に来てみたい」など、また来ようと思う人も多いのです。

運動が長続きしない人にもオススメ出来る理由はこういったところにあります。
 

まとめ

 
いかがでしたでしょうか?

このような経験をする事によって登山にハマってしまったという私の友人も何人かいます。

一度の登山は週7回(1時間)のウォーキングと同じくらいの運動量があるとも言われているので、毎日平地を歩く、もしくは走る事に退屈を感じてしまったという人は週に1度の登山を始めてみるのはかがでしょうか?

楽しくダイエットしたい!という人にもオススメですよ^^
 
【アウトドア】体内時計のリセットに山登りが効果的な3つの理由

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