正座 
どうも、管理人のハルです。

今回のテーマは“正座をするメリット”について。

正座といえば、

・日本の伝統的な座り方
・お坊さんがお経を読む時の姿勢
・長時間正座をすると足が痛い
・背筋が伸びて気持ちがシャキッとする…etc

おそらくこういったイメージをお持ちの方は多いでしょう。日本人であれば誰もが一度はやったことのある姿勢ですよね。「痺れるから嫌い・・」という方もいらっしゃるかもしれませんが、実は健康に良いというメリットがあるのをご存知でしょうか?

定期的に正座をする事で、姿勢が整い、様々な健康効果を生んでくれるのです

そこで今回は、正座がもたらす健康効果をご紹介しましょう。ぜひ参考にしてみてくださいね!
 
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正座がもたらす健康メリットとは?

正座の健康効果

1.姿勢が良くなって猫背が直る

まずは何といっても姿勢が良くなることでしょう。普段から猫背気味の人でも、正座をすると背筋がシャキッと伸びて、本来あるべき上半身の状態に戻ることが出来ます。

逆に背筋が伸びている状態を続けるのがきつい・・という方は普段からの姿勢が悪いということなので、気を付けてくださいね。

2.胃腸の働きが活発にって便秘解消にも!

姿勢が良くなることによって、骨盤の位置が矯正され、内臓も正しい位置に戻ります。姿勢が悪いと消化器官が圧迫され、腸の働きが悪くなり便秘の原因にも・・。

正座によって胃腸の働きが活発になるということは便秘の解消にも効果的だといえますね。便秘気味の方は習慣にしてみてはいかがでしょうか?

3.お腹周りが引き締まる

背筋を伸ばして座っていると自然と腹筋や背筋を使う為、お腹周りの筋肉が付きます。ぽっこりお腹の人も、普段から姿勢を気を付けるだけで全然体型が変わってくるといっても過言ではないでしょう。

またお腹周りの筋肉が付くことで代謝もアップします。これは体幹が鍛えられるからです。すなわち痩せやすい体になれるということ。ダイエットにもオススメなんですね。
 
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4.腰に優しい座り方は腰痛改善に繋がる

正座をすると腰痛が緩和されます。普段から前かがみになっていた背筋が伸びることで腰にかかっていた負担が軽減されるのです。

私自身腰痛持ちですが、正座が腰痛に良いと知って以来、毎日の習慣にしています。そして、腰痛はかなり改善されました。一時は普段の生活がキツいくらいの腰痛だったのですが、1日3分ほどを続けているうちにホントに楽になったのです

これは腰痛持ちの方にはぜひ試してもらいたいですね。
 
関連:【腰が痛い】腰痛の原因は姿勢が悪い?解消に効果的なストレッチ法

ひざが悪い人はお風呂で正座がオススメ!

お風呂で正座
「でもひざが悪いから正座はできない・・」という方もいらっしゃるかと思います。そんな方は、お風呂で正座をするという方法がオススメです。

お風呂はご存知の通り、お湯の浮力がありますので、通常の正座に比べてひざに掛かる負荷は遥かに小さくて済みます

私自身、腰痛改善の為に正座をしていると書きましたが、お風呂で正座をしています。お風呂だと正座をしたまま体を後ろに反らして脚のストレッチもできますし、バスタブに肘を置くことでひざに掛かる負担を調整することが出来ます。

姿勢を正しながら体のちょうど気持ち良いところに自分でもっていけるので、お風呂での正座はとても気持ちが良いですよ。また、脚回りの血流も良くなるので、むくみを改善したいという方にもオススメです
 
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まとめ

正座をすることで得られる健康メリット、いかがでしたでしょうか?
ここまでの内容を簡単にまとめておきましょう!

・正座をして姿勢が良くなることで様々なメリットが得られる
・猫背が直って理想的な上半身に戻すことが出来る
・胃腸の働きが活発になって便秘解消効果が期待できる
・お腹周りに筋肉がついて代謝があがって痩せやすい体になる
・毎日の正座を習慣づけると腰痛が改善される
・ひざが悪い人はお風呂での正座がオススメ
・お風呂での正座はむくみの解消にも効果的

こんな感じでしたね。

おそらくあまり習慣のない方は「正座なんてしばらくしていない」という人も多いでしょう。ですが、今回ご紹介したように様々な健康効果が得られます。

今回はひざの悪い方にお風呂での正座をオススメしましたが、もちろんひざ悪くない方がやっても全然大丈夫です。お風呂での正座はすごく気持ちが良く、血行促進やむくみの改善、そしてリラックス効果など得られることも多いです。

誰でもお気軽に試す事ができますので、ぜひ一度チャレンジしてみてくださいね!
 
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