スピルリナ 
どうも、管理人のハルです。

今回のテーマは“スピルリナの健康効果”について。

健康美容意識がとにかく高くなってきている昨今、スーパーフードなどの健康食品が大人気ですよね。そんな中で、ちょっと見た目が…という理由で敬遠されがちなのがスピルリナです。深い緑色でなかなか手を出しにくい…なんて声もちらほら。ですが、実はそんな見た目とは裏腹に、若い女性にも嬉しい効果が盛り沢山なのです

というわけで、今回はスピルリナの魅力についてお話していきます。食わず飲まず嫌いの人も、ぜひチェックしてみてくださいね!
 
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スピルリナの正体は…?

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まずはご存知の方も多いかもしれませんが、スピルリナの正体をご紹介しておきましょう。

スピルリナとは、実は藻(も)の一種です。見た目は冒頭でもお伝えしましたが、ちょっと敬遠したくなるようなもので、濃い緑色で螺旋状。とっても小さく、幅も長さも1ミリ未満なんですね。注目され始めたのは、本当につい最近ですが、実は30億年以上前から地球に存在している生き物なんですよ。

ではスピルリナを摂ることでどのような健康効果があるのか、早速見ていきましょう。

女性必見!スピルリナの健康効果

スピルリナの健康効果

豊富な食物繊維による便秘解消効果!

まずは、女性に嬉しい効果に特化してお話していきますね。

はじめにご紹介するのは便秘解消効果です。というのも、スピルリナは食物繊維がとにかく豊富で、その量は食物繊維の王様であるゴボウと同等かそれ以上

便秘になってしまうと、むくみにもつながりますし、肌荒れも引き起こしてしまいます。日ごろから意識して繊維を摂るのがお勧めですよ。

レバーよりも多い鉄分で貧血予防!

続いても、かなり女性に嬉しい効果!それは貧血予防です。

スピルリナはとにかく鉄分も豊富に含んでいます。鉄分といえば、レバーのイメージがあると思いますが、好き嫌いがはっきり分かれる食品ですよね。スピルリナはそんなレバーよりも豊富に鉄分を含んでいるんです。

さらに、これに加えてクロロフィルも豊富に含まれています。クロロフィルとは鉄分と似た構造をしている栄養素の一種。血液を作る材料になってくれるのです。

ベータカロテンによる美肌効果!

最後にご紹介する効果は、美肌効果です。

スピルリナには、ベータカロテンが豊富に含まれています。ベータカロテンは、皮膚や粘膜を守ってくれる働きが期待できるんです。

ですので、お肌が乾燥しやすかったり、肌荒れしやすい人は積極的にとりたい栄養素。ほかにもニキビ肌の人にもお勧めです。
 
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オススメの摂り方や摂取量は?

スピルリナはサプリメントで摂るのがオススメです。サプリメントであれば見た目も気にならず、時間も場所も選びませんので、とっても手軽ですよね。

錠剤タイプや粉末タイプがありますが、粉末タイプであれば、カレーだったりお味噌汁などの汁物に混ぜてもいいでしょう。レシピサイトなどでも、スピルリナの粉末を使ったレシピはたくさん公開されているのでチェックしてみてくださいね。

ちなみに、おすすめの摂取量としては、1日2~6グラムくらいが推奨されています。食べる時間も、薬ではありませんので特にルールはありません。自分のペースと好みに合わせて、スピルリナで美容健康管理をしてくださいね。

まとめ

スピルリナの健康効果、いかがでしたでしょうか?
ここまでの内容を簡単にまとめておきましょう!

・スピルリナは30億年以上も前から存在する藻の一種
・食物繊維が豊富で便秘解消に効果的
・レバーにも勝る鉄分量で貧血対策にオススメ
・豊富なベータカロテンによる美肌効果が期待できる

スピルリナは見た目的に青汁のようなイメージがあるので少し敬遠されるかもしれませんが、スーパーフードといわれるだけあり、やはりその健康効果は凄いものがありますね!気になる方はぜひ、試してみてはいかがでしょうか?
 

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