つま先立ちダイエット 
どうも、管理人のハルです。

今回のテーマは“つま先立ちダイエット”について。

多くの女性が挙げる代表的な悩みのひとつ“脚のむくみ”。立ち仕事だけでなく、デスクワークばかりしている人にもむくみで悩んでいる人は多いですよね。

そもそも脚のむくみの原因をご存知でしょうか?体の血行が悪くなると下半身に老廃物が溜まりやすくなり、それが脚のむくみとなって現れます

そんな下半身のむくみを解消してすっきり美脚を手に入れる方法として今、つま先立ちダイエットが流行っているのです。そこで今回は、つま先立ちダイエットで得られる4つの効果をご紹介しましょう。

脚のむくみでお悩みの方はぜひ参考にしてみてくださいね!
 
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つま先立ちダイエットのやり方ってどうやるの?

つま先立ちダイエットのやり方
まずはつま先立ちダイエットのやり方をご紹介しましょう。

どうやってするのかというと、つま先立ちになって歩くだけ!道具も必要場所も選ばないため、思いついた時にいつでもどこでも出来る簡単なダイエット法です。

このダイエット法のポイントは、つま先立ちといっても脚に力を入れるのではなく、お腹とお尻に力を入れること!そうすることで脚に余計な力が入らず、無駄な筋肉がついてしまうことはありません

これはつま先立ちを常にしているバレリーナや新体操選手、モデルの方達を見れば分かりますよね。適度な筋肉はついていますが、スラッとした方ばかりです。

それではこの簡単なつま先立ちダイエットをする事でどのような効果が得られるのでしょうか?早速見ていきましょう。

つま先立ちダイエットで得られる4つの効果

つま先立ちダイエットの効果

1.ふくらはぎが鍛えられてむくみや冷えを改善!

ふくらはぎは第二の心臓と呼ばれています。重力で落ちてきたリンパ液や血液を心臓に戻すポンプの役割を筋肉がしてくれています。

しかし、男性に比べて女性の方が筋肉が少ない為、このポンプの力が弱くリンパ液や血液の循環がうまく行われないことが多くあります。脚にむくみや冷えが起こりやすいのはこの為です。

つま先立ちをすることで適度な筋肉が脚につくことでポンプの働きが強くなり、リンパ液や血液の循環も良くなりむくみの改善にも繋がります

2.代謝が良くなり、痩せやすい体質に

普段歩く時は足全体を地面につけているので身体を支える面積も広く、特にバランスを意識することもありません。ですがつま先立ちをすることでバランス力が必要になり、普段使わない部分の筋肉も鍛えられます

血流アップと全身の筋肉を使うことにより、代謝が良くなり痩せやすい体質になることが出来ます。

3.猫背必見!姿勢が良くなる

つま先立ちをする時、猫背のままではバランス崩しやすいため、自然と背筋が伸びます。またつま先立ちをキープするには、身体の中心であるお腹やお尻周り、背中の筋肉を使うことになります。

そのため、つま先立ちをする事で正しい姿勢に必要な筋肉を鍛えることができ、姿勢の改善が見込めます

4.すっきり引き締まった脚に!美脚効果

美脚効果
つま先立ちをすることでふくらはぎがすっきりし、ただ細いだけではなく、程よく筋肉のついた引き締まった脚線美が手に入ります。

美脚を手に入れたい方は常日頃からつま先立ちを心掛けると良いですよ!
 
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まとめ

いかがでしたでしょうか?

ダイエットには運動をすることが良いとは分かっていても、続けようと思うと場所も選ぶしお金も時間もかかります。何より面倒くさくなり三日坊主になりがちですよね。

でもこのつま先立ちダイエットは日常のちょっとした隙間時間や思いついた時に、いつでもすぐに簡単にできます。またダイエットにだけではなく姿勢を良くすると臓器にも負担がかからず健康にとっても良い効果が見込めます。

無理なく習慣にできるダイエットだと言えますね。気になる方はぜひ一度試してみてくださいね!
 
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