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ここ数年、女性の間でかなりのブームになっているヨガ

街中でもヨガスタジオを沢山見かけるようになりましたね。

“ヨガ”とはサンスクリット語で「繋ぐ」「結ぶ」といった意味を持ちます。古代インドが発祥の地で、呼吸を整えて瞑想に浸り、“心・体・魂”を結ぶ為の心身鍛錬法の一つです。

現代ではエクササイズの一つとして人気のヨガですが、その人気の秘訣は、一体何なのでしょうか?

今回はその人気の秘訣である”ヨガが体にもたらすメリット”をご紹介します。
 
関連:ヨガは朝と夜で効果が違う?快適に過ごすには朝、リラックスには夜が◎
 

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ヨガによって得られる5つの効果

 
ヨガといえば、どのようなイメージをお持ちですか?

体を伸ばしたり、色んな姿勢になったりするので、単なるストレッチやシェイプアップのようなものと捉えている方も多いかもしれません。

しかし、実はそれだけではなく、ヨガは心身ともに健康になれるとっても体に良いエクササイズなのです。
 

1、疲れた心と体を癒してくれる疲労回復効果

 
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ヨガは全身をくまなく使うので、普段、血流が悪くなっている部分にも良い刺激が行き届き、全身の血流が良くなります

汗とともに毒素を排出出来るので、肉体的・精神的な疲労の回復を図れます。

冷え性や肩凝り、肌トラブルなどでお悩みの方にも、効果的です♪
 

2、老化防止!アンチエイジングにもオススメ

 
全身の血液循環が良くなるので、細胞が活性化します。活性化した細胞は若々しい皮膚を形成するので、お肌がつやつやになり美肌効果も期待できます。

シワやたるみで気になる方も、ハリのあるお肌を手に入れる為に是非取り入れてみましょう^^

更年期障害や老化による怪我の予防にも最適ですね。
 

3、メンタルが強くなる

 
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ヨガでは主に腹式呼吸を心がけるので、副交感神経の働きを促進させる事ができます。

副交感神経の働きが活発になると、ストレスやイライラも感じにくくなるので、ちょっとやそっとじゃへこたれない強い精神力を手に入れる事が出来ます。

メンタル面が強くなる事で、うつの予防や改善にも効果があります。
 

4、自律神経が整い、不調から解放される

 
腹式呼吸による深い呼吸によって自律神経の働きを整える事が出来ます。

交感神経が優位な状態では、体のバランスが崩れやすく、倦怠感や頭重感、めまい、たちくらみなど様々な不調が出てきます。

それらを改善・予防する為にも日頃から腹式呼吸を積極的に取り入れましょう。
 

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5、痩せやすい体質になる

 
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ヨガでは常に正しい姿勢を心がけるため、体の筋肉の使い方が改善されます。

そうする事で、自然とインナーマッスルが鍛えられるので、基礎代謝のアップに繋がり、痩せやすい体質になります。

もちろんシェイプアップにも効果があるので、綺麗なボディラインを保ちつつもダイエットの効果も期待できます。

まさに嬉しい事だらけですね♪
 
関連:【むくみ解消】ヨガで脚痩せ!脚が細くなる効果的なポーズは鳩?
 

ヨガのメリットまとめ

 
いかがでしたでしょうか?

驚く程、たくさんのメリットがありましたね。これを見ると、健康ブームの中でも一際高い人気が出ているのも頷けますよね。

ヨガは本当に体に良い事が多いのですが、真夏などにやると熱中症や脱水症状を起こしてしまう可能性もあるので、十分に水分補給をしながら取り組むようにしてくださいね^^

ストレスの溜まりやすい現代、いつでもどこでも一人で出来る健康法“ヨガ”。おすすめです。
 
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