朝
 
当ブログでもオススメしている”朝活”。

朝は体が元気な状態なので、その時間に起きてスポーツや勉強などをする事で、その効果も最大限に発揮できるというのが魅力です。
 
参照:【朝活のススメ】クリエイティブな仕事は起床後すぐにやるべき理由
 
ことヨガに関しても、朝活として早朝に実践すると体に良い効果が得られます。しかし、もちろん夜に行う事によっても効果はあり、それぞれ目的を持って行うのが良さそうです。

今回は、若い頃からヨガをやっていたという当ブログの読者の方に、実際、朝と夜に行う事で得られたそれぞれの効果について体験談をいただきました。

朝と夜、どちらにやると良いのか悩んでいる方はぜひ参考にしてみてくださいね!
 

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【体験談】ヨガをはじめた事で前向きになれた

 
ヨガ
 
ヨガは古代インドから約2500年前から行われている精神の修行法です。しかし、そのヨガは今では、健康に良い、美容に良い、また心にも良いということで注目されています。

実際、私がヨガを始めたのは中学生のころ。母親に「背中が曲がっている」と言われ渡されたのがヨガの本でした。

最初はヨガなんて何の意味があるのかと反抗していましたが、本を見てみるとしだいに興味が湧いてきました。

そこには、「自信をつけるポーズ」や「不安を解消するポーズ」などもあったのです。

当時、何事にも自信がなく無気力だった私は、試しにこのようなポーズをやってみました。すると、数日続けるうちになんだか体がすっきりしてきて、気持ちが前向きになってきたのです。

自信や元気がなくなると、人は無意識に体をまるめこんで背中を曲げてしまいますよね。それを意識的に後ろに反りかえるようなポーズを繰り返したのが良かったのだと思います。

そうする事で、どんどん前向きになれる自分へと変わってきたのが実感できました。

ヨガは、激しい運動ではありませんが、必ず体へ良い効果があるとその時に思ったのを今でも覚えています。
 

ヨガは朝と夜でそれぞれ効果が得られる

 
夜ヨガ
 
ヨガは、基本的には朝目覚めたときにするのが良いと言われています。特に食事の前に行うのがベストだそうです。

私は以前、家の近くのスタジオで「朝ヨガ講習会」というものに参加していました。

まだ日も十分に登っていない、早朝の6時半からヨガは始まります。正直なところ、体はまだ眠っているという感じで動きも鈍いです。

そのヨガ講習会では、ゆるめのポーズからどんどん目覚めるようなポーズをしていきます。体がだんだん温まってきて、徐々に目覚めて行くのを実感します。

ヨガを行った後は、眠気もあるのですが、その日一日は快適に過ごせる日が多かったです。朝から体の血流を良くする事が、一日を気持ち良く過ごす事に繋がったのだと思います。

そして、ヨガは夜に行う事でも効果を感じられます。こちらは食後に時間をおいてから行うのがベストです。

私は一時、夜寝付けない、いわゆる不眠症にもなっていた時期があったのですが、その時の講習会の先生に相談をし、夜にも2〜30分ヨガをやる事を勧められました。

主に食後、お風呂も済ませた後にやっていましたが、何度かやっている内に徐々に眠れるようになったのです。

部屋を暗くして、自分なりにリラックスできる環境を整えてやるようにした結果、確かに効果を実感できたと思っています。

いずれにしても、ヨガは継続することが大事だと思います。ポーズにも色々ありますが、完成形を目指すのが目的ではなく、それに近いポーズが出来るようにゆっくりと動作することが大事です。深い呼吸も忘れてはいけません。

今からヨガをはじめたい方にアドバイス

ヨガを最初に始めようと思っているのなら、講習会やスタジオに行くのがいいと思います。

自分一人でも始めることができますが、まずはインストラクターの指導のもとで行ったほうがいいでしょう。

また、持病がある人、けがをしている人などは、無理をしないことが肝心です。ヨガは頑張るものではありません。また仕事のように素早く行うものでも決してありません。

普段頑張り過ぎている人、ストレスをためている人ほど始めてほしいのがヨガですが、頑張り屋さんは、ヨガでも頑張ってしまいがちなので、リラックスする事を忘れず、ゆっくり動作するように心がけましょう。
 

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まとめ

 
ヨガ体験談、いかがでしたでしょうか?

朝に行う事で快適に一日が過ごせて、夜はリラックス出来る為、しっかりとした睡眠と摂れる。

まさに良い事ずくめですね。

慌ただしい生活を送っていると、心も体も徐々に疲れが溜まってくるので、規則正しい生活を行っていてもどうしても体に不調が起こってきます。

そんな時は、一日の中でこういったヨガや瞑想といった自分の体と向き合える時間を作るのも快適な生活を送る為には必要なのかも知れません。

今回の体験談、ぜひ参考にしてみてくださね。
 


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