オフィスワーク
 
毎日、オフィスワークで座りっぱなし。帰る頃には脚がパンパンに。

脚がむくんでむくんで仕方が無いという女性、沢山いらっしゃいますよね。

脚のむくみはこちらの記事でもご紹介しましたように、自律神経の乱れや、冷え、筋肉不足などが原因で引き起こされます。
 
参照:慢性的なむくみの原因は冷え?自律神経の改善にお尻ウォークが◎
 
そこで今回ご紹介するのはヨガ。

ヨガは脚のむくみにも効果的で、続ける事によって脚がすっきりと細くなり、ダイエット的な効果も期待出来るのです。

私の知人もかつて脚が太い事で悩んでいましたが、ヨガを始めてしばらく経ってから会うと確かに細くなっていたのです。

その時は「ヨガってほんとにスゴい」と思いましたね。

さて、今回はそんな脚のむくみで悩んでいたという事務職の方に、実際にヨガでむくみが解消し、脚が痩せた体験談をお寄せいただきました。

この方もはやりデスクワークで夕方くらいに脚がむくむのが悩みだったそうです。

ヨガを始めてどのように効果を感じたのでしょうか?

早速見ていきましょう。

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【体験談】ヨガでむくみ解消!脚痩せ効果

 
ヨガ
 
ヨガは非常にゆっくりした動きをします。それも呼吸法にそってです。

私はこの呼吸に伴ってゆっくり動きを変えていくということが、最初のうちは非常に難しかったです。

しかし、今ではヨガに慣れてきて、この呼吸法に合わせるということが大切だという事が分かるようになってきました。

呼吸法に合わせて動かすと、自分のこれまでの関節可動域などがもっと広がるような感覚があるからです。動きは非常にゆっくりですが、これも関節可動域を広げるのに、効果的だと感じています。

そしてヨガの効果を特に私が感じることが出来るのが、脚、そして股関節です。

事務仕事をしているために、日中は座って作業をすることがほとんどです。そのために、脚を動かさず夕方になるとむくむという事が度々ありました。

しかしヨガの動きをすると、普段全く動かさない脚をゆっくりを動かして、しかも、日常生活ではまず取る事のないような脚の可動域を広げたポーズもあります。

これを行うと、普段全く意識をしていない関節や筋肉を使い、体が動くようになる感覚があるのです。

時に、脚に関しては動かすとむくみが取れますし、脚全体がスッキリしてダイエットに効果があると感じています。
 

脚やせに効果のあるのは鳩のポーズ

 
鳩のポーズ
 
わたしが脚やせのために良く行うポーズがあります。

それは鳩のポーズです。

これはよくヨガの雑誌などでも写真が掲載されているので、見たことがある人は多いかもしれません。

はじめにこのポーズを教わった時、脚を前にだして曲げる。そして反対の足は後ろにまっすぐ伸ばすということはできたのですが、そのまま上半身をまっすぐ上に伸ばすということが出来ませんでした。

なぜなら上半身が自然に前方に倒れてしまうからです。これはやはり背筋や腹筋が弱いからだということを指摘されました。

また股関節の硬く、開きが悪かったのです。しかし、このポーズを半年ほど続けると、段々上半身をまっすぐ上に保持することが出来るようになってきました。

またこのポーズをやるうちに自分の関節が柔らかくなってくることを感じることが出来たのです。

股関節は伸ばして気持ちがよいですし、特に大腿の裏側が伸びてストレッチになり脚の循環がよくなることを実感しています。
 

ヨガをやってみて感じた事

 
ヨガはゆっくりとした動きですが見た目以上にきついです。

見ているとできそうなのに、やってみるとできないという意外な難しさに驚きます。

しかし私はヨガを継続することによって、脚のダイエットには効果的だと感じましたし、また普段足を使わない人にとっては、ストレッチやマッサージ以上の効果があると感じています。

また股関節を中心に行うことで、股関節痛からも解放されました。

やはり継続は力なりということを実感しています。
 

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まとめ

 
ヨガで実際に脚やせを経験した方の体験談、いかがでしたでしょうか?

ヨガは見た目的にはそれほど辛いような感じはしませんが、実際にやってみると普段使わない筋肉もフルに使うので、結構体力を消耗します。

脚がむくむのも、そういった普段使わない部分の血流が滞っていたりするのが原因として考えられるので、やはり全身をフルに使うヨガは非常に効果的なんですね。

今回の体験談では股関節の改善も一緒に経験されたという事でしたので、脚のむくみだけでなく、股関節痛でお悩みの方にもオススメですね。

脚のむくみで悩まれている方、ぜひ、ヨガをはじめてみてはいかがでしょうか?
 


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