頭痛
 
どうも、管理人のハルです。

今回のテーマは“頭痛”について。

頭痛というと、クモ膜下出血や脳腫瘍などの急性なものと、偏頭痛・緊張型頭痛の慢性的なものがありますが、今回は後者。

“慢性的な片頭痛の解消法”についてご紹介したいと思います。

頭痛でお悩みの方はぜひ、参考にしてみてくださいね!
 
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慢性頭痛にならない生活習慣

 
チーズ
 
慢性的な頭痛といっても原因は様々です。太陽の光によって頭痛が起きる人もいれば、香水のにおいが原因で起きる人もいます

そして、実は食べ物によって頭痛が誘発されることも少なくありません。

偏頭痛がよく起こるという方で、普段からチョコや赤ワイン、チーズなどをよく食べるという方、いらっしゃいませんか?

実はこれらの食べ物には血管を収縮させる働きのあるチラミンが含まれている為、偏頭痛が起きやすくなってしまうのです。また、アルコールにも血管を拡張する作用があるので、

・今日は体調が悪い
・頭痛が起こりそう

という場合は出来るだけ避けるようにしましょう。
 

規則正しい生活は必須!

 
片頭痛を避けるには、出来るだけ不規則な生活は避けるようにした方が良いでしょう。

休日に夜更かしをしたり、寝溜めをすることは生活リズムが不安定になってしまうので、頭痛の原因になってしまいます。出来るだけ一定の生活リズムを保つよう心がけましょう。

もし偏頭痛が起きた際は、その日の生活を見直してみるのがオススメです。

・今日はあれを食べたな
・昨日寝るのが遅かった
・起きた時の体の状態

などなど、どんな状況で頭痛が起きるかということを自分なりに分析してメモしていく事で、頭痛が起こりやすくなる習慣を知ることが出来るのです。

原因さえ知れば、あとはそれらをなるべく避ける事で、あのズキズキした痛み遠ざける事にも繋がります。
 
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まとめ

 
慢性的な片頭痛の解消法、いかがでしたでしょうか?

偏頭痛はなかなか治りにくい症状ですが、それを改善するには、まずはその原因を知ることが大事です。

・どんな時に起こりやすいのか
・何を食べた時は酷くなるのか
・どういった時は起こらないのか

こういった事を一つずつ知っていく事が、偏頭痛を解消していくことに繋がります。

お悩みの方はぜひ、ご自身の生活習慣を見直してみてはいかがでしょうか?
 
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