アボカド 
どうも、管理人のハルです。

今回のテーマは“アボカド”について。

女子が大好きな食べ物といえば…パンケーキなどのスイーツ系もそうですが、“アボカド”も好きな方が多いですよね。居酒屋さんなどでも、アボカド系のメニューを選ぶ女性多くないでしょうか。

まろやかな味わいもそうですが、アボカドって実は美容・健康効果も絶大なんですよね

そこで今回は、アボカドの美容・健康効果についてご紹介しましょう。ぜひ参考にしてみてくださいね!
 
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そもそもアボカドってどんな食べ物なの?

アボカドとは
まず最初に、アボカドってそもそもどういった食べ物なのかご存知でしょうか。意外と知らない方も多いかと思いますのでチェックしていきましょう。

【アボカド】
・アボカドは中南米原産のフルーツであり、野菜ではない
・世界一栄養価の高い果物としてギネス認定を受けている
・「森のバター」とも呼ばれるほど、濃厚でクリーミーな味わいが特徴

「森のバター」は有名な話ですが、最近では「食べる美容液」なんて言われているんですよ。

アボカドで得られる3つの美容効果

アボカドの美容効果
さて、アボカドについてざっとお分かりいただけたところで、まずはアボカドのもたらす美容効果をご紹介していきますね。

1.むくみの解消

体内の余分な水分を排泄してくれるカリウムを多く含んでいるため、むくみ解消に効果的。

2.デトックス効果

食物繊維が豊富。腸内環境を整えてくれるため、デトックス効果が期待できます。便秘による肌荒れ防止にも◎

3.アンチエイジング

若返りのビタミンとして知られているビタミンEを豊富に含んでいます。ビタミンEは抗酸化力に優れているので、身体の錆びつきを抑えてくれる効果が期待できます

活性酸素がひきおこす老化現象(しわやたるみなど)をセーブしてくれます。

※ビタミンEは、ジョンズホプキンズ大学の研究によると過剰摂取すると寿命が短くなるという説もあります。サプリメントなどでも摂りすぎはNGです。

4.ターンオーバーの正常化

アボカドにはコエンザイムQ10も含まれています。ビタミンE同様に抗酸化力も高く、新陳代謝を活発にしてくれる働きが期待できます。

お肌のターンオーバーのリズムを整えてくれたり、くすみ対策、お肌のごわつき軽減にも効果的です

アボカドで得られる3つの健康効果

ダイエット
続いてはアボカドで得られる健康効果をご紹介します。

1.ダイエット効果

脂肪の分解を助けてくれるビタミンB群、脂肪燃焼の働きが期待できるオレイン酸が豊富に含まれています。ダイエット食としてサラダに混ぜて食べるのもオススメですよ

2.動脈硬化の予防

オレイン酸やリノール酸、リノレン酸といった良質な脂肪酸を多く含んでいて、悪玉コレステロールを減らして、血の巡りをスムーズにしてくれる働きが期待できます血液サラサラ効果も。

3.肝臓機能回復

アボカドに含まれるグルタチオンは、有害物質の解毒をサポートし、肝臓の働きを手助けしてくれる働きが期待できます。喫煙・飲酒が多い人におすすめです。

良質なアボカドの選び方

アボカドは選ぶ際にチェックすべきところがあります。

・皮が黒いもの(真っ黒よりは少し緑色が残る程度のもの)
・触ると少し柔らかいもの
・ヘタが緑色のもの。ヘタが黒いものは鮮度が悪いものが多い
・黒くてブヨブヨした感触のものは避ける

せっかく食べるのであれば、鮮度のいいものでしっかり栄養補給したいですよね。選ぶ際のチェック基準にしてみてくださいね。
 
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アボカドの健康効果まとめ

いかがでしたでしょうか?

アボカドのもたらす効果を見てみると、老若男女問わず愛されるような働きばかりですよね。今まであまり食べなかったという方も、美容・健康維持の為にぜひ積極的に食べてみてはいかがでしょうか

それでは!
 
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